Лекция по питанию Леонида Остапенко. Лучшая диета для похудения

домашняя программа тренировок

Конструктивная лекция Остапенко Леонида Алексеевича отняла у меня 4 часа жизни. А если по хорошему, это была серьезная инвестиция. Инвестиция направленная на расширение своих знаний в области питания, адекватного сбалансированного рациона. О том, кто такой Леонид Алексеевич и чем он занимается, читайте  здесь.

лекция по питаниюСегодня я обращаюсь ко всем тем, кто сваливает свою полноту на обмен веществ, широкую кость, генетику и т.д  Хочу со всей ответственностью вам заявить, что в 95% случаев или да же больше, избыточный вес является следствием неправильного питания.

Ну сколько можно кушать все подряд? Сколько можно набивать свои кишки чипсами, газировкой, булочками, конфетками. Что полезного сможет организм выделить из всей этой бесполезной массы?

Другая крайность обжорства – жесткое ограничения своего рациона. Питание 1 – 2 раза в день. Полный запрет на еду после 18.00 и другие причуды, о которых мне страшно вспоминать.

Супер диета

Перестаньте уже рыть интернет в поисках супер диет. Кремлевских, по фсб, чесночно – луковой, на основе зубной пасты. Все это полная хрень. Есть одна диета, которая работает на протяжении всего времени, как человек заселил Землю. Называется она, внимание! СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ!

Это значит, что нашему телу нужна нормальная пища, богатая белками, углеводами, жирами, витаминами и микроэлементами. Которая должна поступать в наш организм каждые 2.5 – 3 часа. Из которых доля углеводов составляет 60% – 65%, жиров 10% – 15%, белков 25% – 30%.

В следующей статье я расскажу, как можно просто и достаточно точно просчитать необходимую суточную калорийность потребляемых продуктов.

С уважением, Алексей Динулов

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности