Лишний вес и ожирение. Мифы о жире и легкий способ похудеть

домашняя программа тренировок

Здравствуйте коллеги! Время стремительно летит вперед не щадя наши тела. Щедро одаривая его излишним количеством жира свисающим на боках, бедрах, руках, груди. Во всех местах, где ему удобно и комфортно находится, где его не трогают и не обижают. В добавок,  именно в этих местах можно показать себя во всей красе окружающим людям!

Лишний вес и ожирение

Лишний вес и ожирение создают массу проблем – от множества заболеваний, до неуверенности в себе и депрессий, но статья не об этом. Зарядимся позитивом и наберемся терпением. Слава Богу, стройное тело это не роскошь доступная избранным, это дар которым наделен каждый с рождения. Просто в какой – то момент мы свернули не туда и немного запутались.

Сегодня, прямо сейчас мы выйдем на скоростную автостраду ведущую прямиком в гавань под названием тело, о котором мечтаешь ты! Ты этого достоин, я в тебя верю!

Мифы о жире

  1. Жир невозможно размять, раздробить  – это я пишу про всевозможные антицеллюлитные тренажеры. Массажоры, вибраторы, пульсирующие агрегаты которые бойко и на ура продаются предприимчивыми людьми, готовыми с радостью разжиться на вашем незнании и лени.
  2. Жир невозможно растопить или нагреть – поэтому всякие обертывания, обмазывания, растирания выкидываем в мусорное ведро.

Единственный плюс всех этих тренажеров и методов – они помогут улучшить микроциркуляцию крови в тканях, на которые идет воздействие. Все! Ни о каком избавлении от жира тут не может быть и речи.

Для высвобождения жира из клеток (в которых он находится в виде триглицерида) необходимы химические реакции. Они запускаются в организме под воздействием различных гормонов, в частности кортизола и гормонов щитовидной железы. Вот такие вот мифы о жире, в которые до сих пор верят люди.

Борьба с жиром

Так как победить врага, поставить ему ультиматум, навсегда прогнать из вашего тела, ни оставив не единого шанса на компромисс?

Единственное и самое надежное оружие в борьбе с жиром которым мы обладаем – контроль над аппетитом без снижения качества жизни. А это значит, что вам совершенно не нужно будет отказываться от любимого пива с сосисками, нравится поедать торты – да на здоровье!

Не один нормальный человек не будет себя мучать диетами. Так или иначе произойдет срыв и как следствие не только возращение скинутых непосильным трудом и нечеловеческой силой воли лишних кг, но и их увеличение!

Запомните одну вещь, пожалуй, самую главную во всей этой статье. Я бы сказал главную во всех учебниках по снижению веса и диетологии. Количество жира в организме контролируется двумя процессами – входом и выходом энергии.

Проще говоря, если вы с едой получаете больше энергии, чем тратите – она идет в жир. Если с едой поступает меньше энергии, чем необходимо для нормальной жизни деятельности, эта энергия будет браться из ваших жировых запасов, кладовых, находящихся на ваших боках, бедрах, руках, груди и иных местах скопления армии врага.

Читайте статью «Рассчитываем калорийность суточного рациона и держим вес в норме!» ,что бы вы не переборщили с употреблением пищи и знали чего и сколько употреблять.

Легкий способ похудеть без диет

Можно пойти более простым путем без всяких расчетов и снизить потребление количество жиров до минимума. Никакого сливочного масла, поверх белого хлеба, стараться употреблять отварную пищу или по крайне мере готовить ее без масла. Обезжиренные кисломолочные продукты и т.д.

После отказа от жирного, ваш вес должен начать уходить со скоростью 500 гр. – 1000 гр. в неделю. Быстрее не надо, это и вредно для организма, да и сорваться вы сможете, если жестко ограничите себя во всех потребляемых жирах. А жить тогда зачем, если ничего нельзя есть, как же пиво с сосисками и торты перед сном?

Еще раз повторю, ешьте на здоровье, 1 или 5 раз в день, утром или посреди ночи, кто как привык. Главное, что бы вы тратили калорий больше, чем поступает с едой. Употребляйте здоровую пищу, богатую белками, углеводами и жирами.

P.S К спортсменам и больным людям это не относится, у них должен быть свой четкий график и рацион.

С уважением, Алексей Динулов

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 2
  1. Остландское бычьё

    Хм. Немного скепсиса от меня.
     
    Алексей, как могут сочетаться в вашей статье два взаимоисключающих утверждения?
    1. Цитата – “Не один нормальный человек не будет себя мучать диетами”.
    2. Цитата – “…главное, что бы вы тратили калорий больше, чем поступает с едой”
     
    Вы ведь понимаете, что для того, чтобы ЗНАТЬ, а не ПРЕДПОЛАГАТЬ, что я потребляю калорий меньше, чем трачу, я ОБЯЗАН вести педантичный учет входящей калорийности.
    А этот учет – уже диета. И скажу больше, только такой учет и есть диета. Все остальное – удел лузеров.
    Лузеры – это те кто не достигает поставленной цели(в данном случае – похудения).
     
    Между тем все нормальные люди (нормальными я называю тех, кто добивается результата) садясь на диету, уже заранее глубоко изучили вопрос, составили план и жестко ему следуют.
     
    ________________________________________________________________________________________
     
    Цитирую далее – “После отказа от жирного, ваш вес должен начать уходить со скоростью 500 гр. – 1000 гр. в неделю…”
    Еще одна журнальная байка. Отказ от каких либо продуктов, это не диета, а самообман.
    Можно и не кушая жирного ВООБЩЕ набирать жир стахановскими темпами, обжираясь вроде бы полезными сложными углеводами. Такими как гречка и рис.
    А можно напротив, худеть, не ограничивая себя в ассортименте еды, а ограничивая лишь в общей калорийностми.
     
    ________________________________________________________________________________________
     
    Далее. Вместо того, чтобы написать правду, что будет тяжело и придется напрягаться, для получения достойного результата, вы пишете – “без снижения качества жизни”. 
    Если под снижением качества жизни подразумевается ограничение себя в пище ПО ПЛАНУ, то такое ограничение необходимо.
    Обещания легкости – это заигрывание с толпой и игра на людской лени.
    Это важнее чем может показаться.
    Многие бывшие спортсмены именно потому часто успешны в бизнесе, политике итд. так как они прекрасно понимают что для получения результата необходимо впахивать, что халявы не бывает.
    Что нужно следовать плану и делать то, что нужно, а не то что хочется в сиюминутный момент. Это иной подход к жизни. 
     
    Спорт должен быть еще и кузницей характера.
     
    Так что Алексей надеюсь, что будущие статьи будут именно статьями, а не парой несвязных лозунгов, которые сами по себе хороши, но не работают вместе. Что ваши материалы станут глубже и серъезнее.
     
     
    С уважительным мычанием, Остландское бычьё.
     
     
     

    1. Алексей Динулов (автор)

      Будем разбираться! Вести учет калорий и жестко ограничивать себя в продуктах мало кто согласится, это просто тупо лень делать + хочется вкусно покушать. Так что оставим сложные методы фанатам – энтузиастам. Для простых людей, которые хотят сбросить 2 кг – 15 кг нужны более простые способы контролировать свой вес.

      Если масса держится примерно на одном уровне, то достаточно урезать количество потребляемых калорий в день на 200 – 500, тут не нужны хитрые подсчеты и супер диеты, где то не съесть лишний бутерброд, сделать порции чуть меньше, убрать мелкие перекусы между основными приемами пищи. Каждую неделю взвешиваться, если вес падает на 500 – 1000 грамм в неделю – все ок, если стоит на месте – то урезаем еще больше свой суточный рацион уже на 400 – 800 кКал.

      По поводу жирного, 1 грам жира содержит 9 кКал, и если человек в своем ежедневном рационе максимально обезжирит продукты которые потребляет, это будет большой шаг на пути к снижению веса. Опять таки, нужны еженедельные замеры. Если вес стоит на месте, читаем выше, что надо делать. Можно и от риса, сваренного на воде, превратиться в борца сумо, кто же отрицает, не надо крайностей и обжорства.

      Остландское бычьё, лично я знаю десятки примеров, когда человек жестко ограничивал себя в продуктах и вел подсчет калорий, держался какое то время, а потом бросал это и набирал в разы больше чем скинул. А если присмотреться, вокруг таких примеров тысячи. Так что забудем о сложных просчетах и ограничениях, вкусно есть и быть в форме это не какая то фантастическая байка.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности