Здравствуйте друзья! Все больше я убеждаюсь в том, что чем бы мы не занимались, конечный результат будет зависеть от того, какой именно подход был выбран к делу. Согласить, одни и те же вещи можно делать очень по разному, и соответственно, получать разный результат. К одним и тем же вещам можно по разному относится, и опять же, получать разный результат.
Сегодня моя статья размышление на тему отношения к тренировке и тренировочному процессу, несбывшимся ожиданиям, морю пролитого пота, жестких диет, набитых шишек и сильно разных результатов касающихся одних и тех же дел.
Фитнес клуб для похудения
К примеру, есть девушка, и она сильно хочет похудеть (с точно такой же проблемой миллионы людей по всему миру записываются в спортивные фитнес клубы, кружки, секции). Эта девушка, назовем ее Агнией, где то прочитала (или слышала, или посоветовали подруги, или увидела по ТВ), что занятия фитнесом помогают похудеть. И вот она занялась собой, исправно три раза в неделю посещает зал, тренируется как надо, все по методике, все по технике, все по инструкции, в общем, к тренировке не подкопаешься.
Но вот беда, проходит месяц, другой, а вес и объемы стоят на месте, гуляют то вверх, то вниз, но о какой то устойчивой динамике говорить не приходится. Да, самочувствие улучшилось, сон стал крепче, аппетит лучше, но главная проблема по снижению веса не достигнута ни на грамм. И таких реальных примеров пруд пруди. А кто вам сказал, что тренировки помогают похудеть? Как раз в этом, последнем предложении и кроется суть статьи.
Фитнес тренировка для похудения
С одной стороны, фитнес очень сильно помогает избавиться от лишних килограмм, с другой, он вообще к этому не имеет отношения. Как быть, кому верить, так помогает он или нет? Все будет зависеть от нашего отношения к делу, к подходу к нему, и от этого будет зависеть конечный результат, понимаете?
Можно грамотно тренироваться и безграмотно питаться, тогда и результат будет нулевой. Выкладываться на тренировке, тратить 500 – 800 кКал, и потом есть что не попадя, набирая и перебирая по этим кКал, получается тренировка прошла мимо и своего вклада в задачу снизить жировую массу тела не дала.
А можно грамотно тренироваться и грамотно питаться и тогда тренировка будет огромным помощником в борьбе с избыточным весом, помощником в построении мышечного корсета, помощником в других глобальных процессах происходящих внутри организма под воздействием нагрузки на тело.
Тренировки до седьмого пота
А это вообще бум последних лет, среди фитнес тренеров, загонять до полуобморочного состояния своих клиентов, выжать все соки, и пока ноги еще немного держат туловище, отправить того домой, с чувством выполненного долга. Для большинства посетителей фитнес зала, и для большинства тех, кто занимается персонально с тренером, фитнес стоит далеко не на первом месте, есть семья, работа, хобби, что то еще, и очень классно, если фитнес будет занимать почетное 3 – 5 место в жизни тренирующегося.
Так имеет ли смысл загонять своего клиента до потемнения в глазах, готовить его к олимпийским нормативам, стоять рядом с секундомером и кричать, быстрее, быстрее, еще быстрее, давай ты можешь. Или только так можно достичь намеченной целей? Путь должен быть тернист и труден, и если нет пота, нет боли, нет отдышки, нет жжения в мышцах – значит, где то мы не дорабатываем, надо наверстывать.
А ведь можно проводить интересные и комфортные тренировки, я не говорю, что на них будет все легко даваться, но совершенно точно, для того, что бы достигать результатов, самых разных, не нужно испытывать свое тело на прочность и выжимать его на пределе. Все можно сделать проще, комфортнее, быстрее, а главное с пользой для здоровья.
Если вы, не соревнующийся атлет, не зарабатываете себе на жизнь этим, то фитнес, да и вообще любые другие физические нагрузки должны идти в помощь, улучшать остальные сферы жизни, а не забирать все силы на тренировки, когда полно еще других дел, а энергии уже на них нет.
Быть похожим на кумира
Мы так хотим быть похожими на своих кумиров, ну или хоть чем то походить на них. Ищем их тренировочные планы, режимы питания, слушаем их под час совершенно безумные советы, ведь они классно выглядят, значит то, что они делают, показывают, говорят, работает, работает на них, сработает и на мне! Но это вряд ли. Увы, но это так. Приведу простой пример. Популярный запрос «программа тренировок Арнольда», я уверен можно и фамилию не писать, вы и так знаете о ком идет речь.
Очень крутой атлет, здесь без всяких споров и рассуждений. Но, что бы хотя быть отдаленно приблизится к Арнольду, нужно жить как он. Тренироваться как он, питаться как он, восстанавливаться как он. Вот здесь вся проблема. Мы хотим быть похожими на своих кумиров, но скопировать их режим жизни невозможно для 99% стремящихся быть похожими на кого то.
Или можно скопировать режим? Опять, смотря как подойти к делу, а главное понять, какой результат это принесет, и стоит ли он вложенного в него время и энергии.
Кто то может сказать, слабак, распустил сопли, боится перетрудится, нагрузить как следует свое тело, дать жару на тренировке, а как по другому расти, не преодолевая себя и пределы своих возможностей. Да, никак, что бы развиваться, становится еще сильнее, еще выносливее, еще быстрее, еще бесстрашнее, необходимо постоянно преодолевать собственные барьеры и повышать нагрузку, только так.
Но среди всей этой гонки за результатами нужно помнить о соотношении пользы, рисков, выгод для собственного тела и здоровья. Помнить о том, что все можно делать проще, быстрее, безопаснее. Помнить, что от того, как подойти к делу, на выходе может получиться сильно разный результат и совсем не обязательно тот, который мы планировали.
С уважением, Алексей Динулов
