Тренировки не помогают похудеть без сбалансированного питания

домашняя программа тренировок

Всем привет! Вы не представляете, как часто я слышу фразу на подобие следующей – «я тренируюсь в зале по 3 – 4 раза на недели, а мой вес не то что падает, а наоборот растет. Я вижу, как растут запасы жировых отложений, ума не приложу, что не так и как с этим бороться». Тренировки не помогают похудеть без сбалансированного питания . Запомните это.

Друзья и подруги, а кто вам вообще сказал или обещал, где такое написано и кем придумано, что занятия физкультурой помогают избавиться от лишнего веса? Буквально вчера, в статье «Функциональное снижение веса за счет жира!» я говорил о том, что единственный способ победить врага (жир) – тратить калорий больше, чем поступает с едой.

И вот вы провели классную тренировку в зале – бегали, прыгали, стояли на голове и тягали штанги. Потратили целых 500 кКал, по – хорошему устали, но эта усталость приятная, вы испытываете кайф, эйфорию, тело говорит вам спасибо. И за одно дай пожрать, не будь гадом, мы отлично поработали, мы команда, короче говоря аппетит разыгрался не на шутку!

Само собой, после хорошей нагрузки надо хорошо и поесть. Да чего уж скрывать, пожрать от пуза в большинстве случаев. Можно и вознаградить себя за проделанную работу в виде любимой сладости – вкусняшки.

Вкусняшка накладывается на полноценный послетренировочный перекус и получается, что мы после тренировки наедаем калорий больше,  чем потратили в спортивном зале.

А теперь угадайте, куда идет избыток полученной энергии, которую мы получили с пищей. Правильно – все в жиры! Потратили 500 кКал, а наели на 800 кКал. 300 кКал свисают с наших боков, всех поздравляю!

При трехразовых тренировках в неделю это избыток в 900 кКал или 100 грамм чистого жира за месяц. Уходим в + 400 грамм жировых отложений. Вот и получается, что тренировки не помогают похудеть без сбалансированного питания.

С уважением, Алексей Динулов

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 2
  1. Остландское бычьё

    А вот в этой статье я полностью согласен с Алексеем.
    Я сам имел опыт тренировочного режима, когда у меня было 15 тренировок в неделю, причем половина из них – двухчасовые. Плюс полноценная работа. 
    Тут бы кажется любой похудел (хоть я и не ставил такой цели).
    Напротив, я набирал, в том числе и жиром. Все из за того что аппетит был зверский и ел я как бык.
    После тренировки по боксу у меня вообще была традиция выпить литр молока или ряженки сразу, что уже почти гасило затраты. Плюс полноценный прием пищи через час. Уже избыток.
     
    Так то да, если ваша цель – похудеть, вы как ни мучайте свой пресс на тренировке, эффекта в плане похудения не будет. 
    Это никак не связано вообще.
    Тут ключ – настроить питание.
     
    И еще один важный момент. Точечная редукция(сжигание) жира – невозможна. Нельзя похудеть в каком то конкретном месте.  
    Скручивания, наклоны с гантелями, не сделают вас тоньше в этом месте. Наоборот, развив эти мышцы, но не убрав жир, вы в этой части станете только ТОЛЩЕ! Мышка же от нагрузки растет, а не уменьшается. Не задрачивайте тот участок тела, где вы хотите похудеть.
     
    Для похудения, если и использовать силовой тренинг, то выбор должкен пасть на самые энергозатратные базовые упраженения.
    Присед, становая тяга, румынская тяга, подтягивания, тяга штанги в наклоне, жим лежа.
    Все скручивания, наклоны с гантелькой или в блочной раме, бесконечные гиперэкстензии, всякие махи с гантельками, любые изолированные упражнения на бицепс или трицепс – ЗАБУДТЕ!
    Они не подходят ни для массонабора… ни для жиросжигания.
    Никто не хочет тяжело базово работать, когда можно 2 часа вяло слоняться по залу от одного акта онанизма к другому. По другому эт не назовешь.
     
    А для того, чтобы научиться ПРАВИЛЬНО делать базовые упражнения, не рискуя травмироваться и самое главное, получая эффект от них – НЕ ПОСКУПИТЕСЬ и купите хотя бы отдну тренировку у хорошего тренера, попросите чтобы он поставил вам технику в этих упражениях.
    Это сэкономит вам время и здоровье.
     
    Приседайте, тяните, жмите.
     
    С вами было Остландское Бычьё.
     
     

    1. Алексей Динулов (автор)

      Хорошее дополнение Остландское Бычьё, но! Для жиросжигания подойдет любое упражнение, которое позволит хоть как то увеличить расход энергии, главное следить за балансом поступающих и потраченных калорий. Да же больше, можно вообще не тренироваться и худеть за счет дефицита калорий, но у тех, кто так поступает, мышцы вялые, дряблые, слабые, не красивые. Природой заложено их развивать, не обманывайте и не игнорируйте ее, тренируйте свое тело!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности