Прекрасное утро понедельника началось с отчетливого ощущения, что меня переехал грузовик. Я испытывал смешенное чувство усталости и большого утомления. Не смотря на то, что только открыл глаза и проспал не менее 6 часов.
Такое состояние может возникнуть после интенсивных тренировок. Именно они и были у меня в течение всей недели. Разрушающие процессы, происходящие внутри тела после занятия, сильно превышали процессы созидающие и строящие. Проще говоря, катаболизм преобладал над анаболизмом. Это состояние было вызвано физическим утомлением.
Мне понятно и близко то состояние, когда хочется тренироваться каждый день. Заниматься по несколько часов. Преодолевать нагрузку, разрушать собственные пределы и устанавливать новые рубежи своих возможностей.
Может все это и круто звучит, но для поддержания такой высокой планки нужны условия, которые будут способствовать такому звериному темпу. Отчасти, необходимые условия были затронуты в одной из моих статей, про тренировочный процесс в деталях и частью из них я жестко пренебрег, в частности сном и меж тренировочным восстановлением. Виновен! Кидать камнями не нужно!
Как преодолеть физическое утомление
Самое приятное во всей этой истории то, что справиться с физическим утомлением, частично спровоцированным истощением запасов мышечного гликогена помогает усиленный прием пищи, богатой углеводами. И тут я налег на мюсли с орешками и изюмом. Пара порций на ужин, хороший сон и уже на следующее утро я чувствовал себя в разы лучше, а через пару дней таких процедур полностью восстановил свои силы!
Железная набивка ног
С уважением, Алексей Динулов
