Физическое утомление и способ его преодолеть. Когда тренировки идут во вред

домашняя программа тренировок

Прекрасное утро понедельника началось с отчетливого ощущения, что меня переехал грузовик. Я испытывал смешенное чувство усталости и большого утомления. Не смотря на то, что только открыл глаза и проспал не менее 6 часов.

Такое состояние может возникнуть после интенсивных тренировок. Именно они и были у меня в течение всей недели. Разрушающие процессы, происходящие внутри тела после занятия, сильно превышали процессы созидающие и строящие. Проще говоря, катаболизм преобладал над анаболизмом. Это состояние было вызвано физическим утомлением.

Мне понятно и близко то состояние, когда хочется тренироваться каждый день. Заниматься по несколько часов. Преодолевать нагрузку, разрушать собственные пределы и устанавливать новые рубежи своих возможностей.

Может все это и круто звучит, но для поддержания такой высокой планки нужны условия, которые будут способствовать такому звериному темпу. Отчасти, необходимые условия были затронуты в одной из моих статей, про тренировочный процесс в деталях и частью из них я жестко пренебрег, в частности сном и меж тренировочным восстановлением. Виновен! Кидать камнями не нужно!

Как преодолеть физическое утомление

Самое приятное во всей этой истории то, что справиться с физическим утомлением, частично спровоцированным истощением запасов мышечного гликогена  помогает усиленный прием пищи, богатой углеводами. И тут я налег на мюсли с орешками и изюмом. Пара порций на ужин, хороший сон и уже на следующее утро я чувствовал себя в разы лучше, а через пару дней таких процедур полностью восстановил свои силы!

Железная набивка ног

С уважением, Алексей Динулов

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности