Сегодня прошла наша первая воскресная групповая тренировка по фитнесу. Даже промчалась, в парке Скитские Пруды. Хочу сказать всем пришедшим большое спасибо! Вы молодцы. Наблюдая за вами, я понимал, что ой как не просто даются вам все эти новые упражнения. Но вы стараетесь, вы не сдаетесь, вы преодолеваете себя. И это меня вдохновляет. Спасибо вам за эмоции.
Если честно, я очень надеялся, что придет больше людей. Подозреваю, в следующий раз так оно и будет. Приходите, не стесняйтесь, вход свободный. Погода сегодня шикарная. Тепло, светит солнышко, птицы поют. Групповая тренировка по фитнесу началась с общей разминки тела, размяли все суставы и потянулись.
Пробежку пришлось отменить. Ударная нагрузка большей части занимающихся не нужна, и может только навредить. Далее мы плавно перебрались к выполнению физических упражнений на уличной площадке. На турниках, на брусьях, с весом собственного тела.
Упражнения на уличной площадке
- Первая двойка упражнений, которые мы выполнили на уличной площадке, были воздушные приседания и отжимания. Каждый получил тот вариант выполнения движений, который он может выполнить. В зависимости от своего текущего физического уровня подготовки. Здоровье, прежде всего! Тут важно отметить, что не нужно стесняться окружающих. 99% окружающих сами ничего не умеют, только завистливо смотрят, проходя мимо. Поэтому приходите, будем учиться.
- Далее мы выполнили упражнение для мышц сгибателей бедра. Оно еще отлично укрепляет поясничный отдел. Данное движение я разбавил горизонтальными подтягиваниями. Лопатки должны работать, плечевой пояс должен работать. Это отличная профилактика, как и от головных болей, так и болей между лопатками. Опять таки, горизонтальные подтягивания подбирались для каждого индивидуально.
- На очереди были подъемы на носки и еще один вариант отжиманий, который отлично растягивает грудной отдел. Завершили все занятие выпадами в сторону и тягой горизонтального блока. Протестировали новые тренажеры. Работают они отлично.
Воскресные тренировки по фитнесу
Наша групповая тренировка по фитнесу длилась порядка 80 минут. Каждый участник занятия получил ту дозу нагрузки, к которому было готово его тело. Я старался ее дозировать. Подбадривал и притормаживал одновременно. Занимался вместе со всеми.
В целом, все прошло отлично! Приглашаю всех желающих на наши воскресные тренировки по фитнесу. Сбор, каждое воскресение в 10.00 утра. Место встречи – спортивная площадка Скитские Пруды. Приходите семьями с детьми и друзьями. До скорой встречи!
С уважением, Алексей Динулов. Элит — Тренер FPA
