Здравствуйте, мои уважаемые читатели! У вас есть клубная карта в фитнес клуб? Закройте глаза и представьте, у вашей карты истек срок действия в ваш любимый, модный фитнес центр. Закончилось количество оплаченных посещений. Это значит, пришло самое время порвать свою пластиковую карту на мелкие кусочки и выкинуть их в мусорное ведро!
И так, я начинаю! Сегодня, я открою другую сторону современных спортивных фитнес центров и предложу, как альтернативу. Тренировки на улице или совсем в небольших залах, размерами, чуть больше, чем подъезд вашего дома.
Пора уже признать очевидную вещь, 90% посетителей подобных заведений не достигают своих целей. Поскольку приходят вовсе не для того, что бы улучшить свой внешний вид и укрепить здоровья. В лучшем случае, они вяло перемещаются по периметру клуба. Вяло бредут от тренажера к тренажеру, используя свои рыхлые тела в качестве губки для протирки пыли.
Весь этот блестящий хлам, называемый тренажерами, которыми доверху забит зал, не более чем фикция. Единственная задача которой создать образ дорого клуба и оправдать высокую стоимость карты. Все что нужно для жесткой тренировки, которая взорвет мышцы, и доведет до полуобморочного состояния любого атлета, увлеченного своим делом – скакалка, пара разборных гантелей, стойка для жима, стойка для приседа, гриф и блины.
Помещение площадью в 4 – 6 квадратных метра, может стать вашим персональным залом, в котором вы будите ковать свое стальное тело. А весь необходимый инвентарь можно приобрести за стоимость, чуть большую, чем абонемент в спортивный клуб.
Если по душе больше аэробная нагрузка, развивающая выносливость (об этом я писал тут), то стоит только выйти на улицу, и перед вами открывается безграничное поле, для применения фантазии, которая за прожитые годы, должна развиться до беспредельно широких размеров. Не стесняйтесь и начинайте применять ее на практике, по назначению, я что, и этому вас должен учить?
Комплекс упражнений на улице
- 500 метров бег в среднем темпе;
- 10 отжиманий от брусьев;
- 10 подтягиваний на турнике;
- 10 подъемов ног в висе на перекладине;
И таких 12 кругов без перерыва на отдых. Следовательно в общей сложности получается 6 километров бега, 120 отжиманий, 120 подтягиваний, 120 пресса. Отличная тренировка, тяжелый комплекс упражнений на улице который можно провести после трудового дня, вместо того, что бы просиживать кресло у ящика!
С уважением, Алексей Динулов
Привет коллегам по песошнице) Эх, кабы были мои нижние соседи человеками, и нормально относились к сбросу штанги поутру, я бы разорвала. А так в городе пребывания нету кф-зала, хожу в подвальную, дабы невозбранно сбрасывать и материться в голос))))
Не, соседей беречь надо =) Не нужно им по утру штангой по потолку!