Здравствуйте мои неутомимые приверженцы фитнеса. Здорового образа жизни, красивого тела, великолепного самочувствия и отменного настроения! Сегодня я поделюсь с вами своим рейтингом самых доступных упражнений. Следовательно их можно выполнять с минимальным оборудованием. Получать максимальную отдачу от их применения. Это будут лучшие физические упражнения от меня.
Уже со всех сторон обсосана тема гиподинамии — пониженной подвижности, ее нехватки. А также проблемам, к которым может привести сидячий образ жизни. Миллионы людей жалуются на свое здоровье, фигуру, образ жизни. Но почему то единицы отрывают от кресел свои дряхлые ягодицы, покрытые целлюлитом, и начинают шевелиться, в прямом смысле этого слова.
Знаете, зачем нужна задница? Простите, ягодичная мышца. Та самая, на которую так любят поглазеть мужики и женщины самых разных национальностей, убеждений и взглядов. Своим напряжением, данная мышца удерживает тело в вертикальном положении. В противном случаем, человек больше походил на примата, передвигаясь, на четырех конечностях. По одному лишь взгляду, можно с легкостью определить – те, кто много двигается, имеет хорошую, крепкую попу. Все остальные получат плоско – рыхлый ком целлюлита, и компромисса здесь не будет.
Существует с десяток упражнений, которые можно использовать в качестве лекарства, помогающего приобрести привлекательные формы нижних конечностей. Я сокращу свой список до двух, по крайне мере в рамках данного обзора.
Лучшие физические упражнения
- Открывает ТОП 6 лучших физических упражнений для жизни и тела человека упражнение под названием бег. Это мега полезное и крайне доступное упражнение, активно вовлекающее в работу большое количество мышечных групп. Развивающее сердечно сосудистую систему. Требующее большого количества трат энергии или кКал если вам там хочется. Если бы я верил в таблетку от всех болезней и недугов, я бы смело рекомендовал бег, как источник вечной молодости.
- Второе упражнение, позволяющее реализовать свои тайные фантазии и сделать мечту реальностью — начать приседать. Хотя бы с весом собственного тела. Меняя постановку ног, расставляя их на уровне ширины плеч или еще шире, тем самым нагружая разные участи ягодиц и бедер.
- Третье упражнение – подтягивание на турнике! Здесь уже сложнее, для тренировки нужен инвентарь. Но, если подумать, можно пройтись по детским и спортивным площадкам, расположенным на улице. Начать заниматься, ухватившись за сук дерева. Записаться в местную качалку. Наведаться в гости старому приятелю – турник мену, у которого есть перекладина, да — же, в туалете. И самый банальный вариант, купить себе турник и прикрутить шурупами к стене своей квартиры, но это скорее для извращенцев.
- Отжимания занимают почетное четвертое место, но эта расстановка ни каким образом не влияет на ценность и пользу, которое несет в себе упражнение. Отжимайтесь широким или узким хватом. Нагружайте больше то трехглавую мышцу плеча, то грудные. Отжимайтесь на ладонях, кулаках, пальцах, на тыльной поверхности руки, с хлопком, на взрыв или плавно.
- Изометрические (статические) упражнения. Не так хорошо растят мышечный корсет, зато помогают развить, куда большую силу, нежели выполнение упражнений в динамическом режиме.
Лучшая тренировочная площадка
Регулярно выполняя, хотя бы эти пять упражнений, можно обзавестись завидным, поджарым телосложением, в котором будет сочетаться красота, сила и выносливость! Хорошее тело ничего не стоит, единственная плата – ваше желание. Здесь да — же не нужен абонемент, улица и есть лучшая тренировочная площадка, круглогодично, круглосуточно. В любую погоду, никаких ограничений и лимитов.
А тем, кто хочет пойти еще дальше, без дополнительного отягощения просто не обойтись. Гири – одни из самых доступных представителей спортивного инвентаря. Благодаря им, хлипкие тела путем упорных тренировок превращаются в нечто, более напоминающее высеченный из камня мощный постамент.
С уважением, Алексей Динулов
