Привет труженикам спортивных залов и открытых уличных площадок! Выполняйте меньше упражнений с железом в целях экономии энергии и роста показателей силы и мышечной массы!
Я не устану повторять, для того что бы расти, нужно сосредоточится на базовых многосуставных упражнениях! Выкиньте свои французские жимы над головой, разгибание одной руки с гантелью назад. Сведение рук на тренажере и подобной популярной ерунде в мусорное ведро.
Сокращайте свои тренировочные программы, безжалостно избавляясь от всего ненужного. На днях мне попалась на глаза тренировочная программа «грудных» одного парня из местного спорт клуба. Взглянув на нее, я обомлел. 5 разных упражнений на грудь по 3 – 5 рабочих подходов в каждом из упражнений. И он хочет расти, стать сильнее и больше!
Что тут можно посоветовать? Избавится от всего лишнего, выполнять меньше упражнений. Оставить тяжелые жимы лежа на скамье, жимы гантелями и отжимания на брусьях с дополнительным весом. Причем выполнение этих трех упражнений за раз будет через чур много.
К сожалению, сейчас мне удается делиться с вами информацией не так часто, как мне бы этого хотелось. Это связано с моим обучением в FPA. Чтобы успешно сдать экзамены надо иметь квадратную голову, наполненную совершенно разной полезной информацией.
Большим ли объемом информации и знаниями вы оперируете, которые получили, обучаясь в университете? Весь кайф заключается в том, что знания, полученные в процессе обучения в fpa можно применить здесь и сейчас. На конкретной тренировке, на конкретном человеке. Это те знания, которые 100% находят применения ежедневно.
С уважением, Алексей Динулов
