Всем привет! Питание, питание, питание! Уж сколько слов было сказано по этому поводу. Написано книг, переведено статей, проведено семинаров, конференций, и все равно этого будут мало. Поскольку тема эта никогда не потеряет своей актуальности. И сегодня, я буду вновь говорить об этом, рассматривая недельный рацион питания мужчины, который хочет набрать мышечную массу! Хватит уже перемалывать женские рационы, сегодня мы отыграемся на мужике!
Что если я вам предложу покупать в магазине одежду, пропитанную различными химикатами и повседневно ее носить. Что бы она отравляла вашу кожу, ваши органы, разрушала ваш иммунитет. Как вам такое? Я не спятил, вы поступаете точно так же, точно один в один, когда употребляете фаст фуд.
Недельный рацион питания мужчины
Четверг (6.03.2014):
- Утро — чай
- 11:30 — 2 твистера с беконом и 0.5л кола
- Обед — гороховый суп и чай
- Ужин — 0.5л кола, биг мак, большая картошка фри, макфреш 2шт
Пятница(7.03.2014):
- Утро — чай
- 11:30 — 2 твистера с беконом 1л кола.
- Обед — 1л сок
- Ужин — 3 ролтона, чай.
- 20:00 — тарелка риса, сердечки куриные, чай.
- 22:00 — картофель фри 200гр
Суббота(8.03.2014):
- Утро — чай
- Обед — 2 биг мака, больша фри, 0.5л кола.
- Ужин — Мясо по французки, редька, салат с сыром и чесноком, бокал вина.
Воскресенье(9.03.2014):
- Утро — чай, блины
- Обед — борщ, чай.
- Полдник — 2 биг мака, кола 0.5л, большая фри
- Ужин — мясо по французки, олевье, чай.
Понедельник(10.03.2014):
- Утро — бутерброды с красной икрой, чай.
- Обед — шашлык
- Ужин — шашлык
Вторник (11.03.2014):
- Утро — чай
- 11:30 — 3 твистера с беконом, 0.5л кола.
- Ужин — плов, чай
Трех разовое питание, практически ежедневное употребление фаст фуда перекрывают все надежды изменить формы своего тела. Одно из условий мышечного роста – наличие свободных аминокислот в крови. Проще говоря, белка должно быть столько, что бы его хватало на ежедневные нужды для нормальной жизнедеятельности и еще оставалось про запас для развития мускулатуры.
А в приведенном рационе, не то, что бы избыток, тут недобор аминокислот идет. Откуда им взяться в кока – коле, твистере с беконом, ролтоне, бик маке, картошки фри из которого преимущественно и состоит питание Дмитрия?
Почему важно сбалансированное питание
Как бы вы не выкладывались в зале, ваши усилия будут тщетными без должного питания. Совершенно не важно, мужчина вы или женщина. Хоти те вы похудеть, или набрать вес, сбалансированное питание это №1 на пути к изменению своего внешнего вида.
Сегодня, от очень близкого мне человека услышал фразу – «я занимаюсь для себя, это на первом месте, и для девушек, что бы им нравится, это на втором месте, почему я тренируюсь!»
Почему и нет, это здорово, заниматься, что бы нравится противоположному полу, но мне очень хочется, что бы вы выкинули эту чушь из головы, заниматься для кого то, ради кого то.
Вы должны тренироваться для себя и только так. Преодолевать свою лень, свою усталость, свои страхи, преодолевать обстоятельства, доказывая лишь самому себе, что нет ничего невозможного, где самый главный ваш соперник это вы.
С уважением, Алексей Динулов
