Здравствуйте друзья, с вами Алексей Динулов. Мне очень хочется рассказать вам об альтернативном варианте построения привычных для многих людей занятий в тренажерном зале. А если конкретно, я хочу написать про онлайн тренировки, что это такое и кому они будут полезны.
Онлайн тренировки по фитнесу дают свободу выбора и не привязывают к расписанию занятий. Ко дню, ко времени, месту расположению зала. Вы имеете собственный, удобный график занятий, подстроенный персонально под вас.
Содержание статьи:
- Выгоды и преимущества онлайн тренировок;
- Почему вам не нужна клубная карта в фитнес зал;
- Как заниматься без тренажеров;
- Основы правильного здорового питания;
- Сколько нужно заниматься, что бы был результат;
- Слишком много информации только вредит;
- Как записаться в онлайн группу по фитнесу;
Если вы сейчас находитесь на распутье, и думаете купить абонемент в фитнес зал, я приложу все усилия, что бы отговорить вас это сделать. Расскажу, с чем вам придется столкнуться в клубе, и почему онлайн занятия через интернет лучшее начало построения своего нового тела. Прежде всего, позвольте мне вам рассказать и познакомить вас с новым форматом проведения занятий, который я организую.
Онлайн тренировки для девушек и мужчин
Данный формат занятий, прежде всего, подойдет тем людям, кто ограничен во времени, у кого его мало, кто ценит свое время. Кто хочет заниматься в удобном для себя графике и получать конкретный результат.
Онлайн тренировки помогут похудеть, укрепить мышцы, проработать проблемные зоны. Стать сильнее и выносливее, комплексно оздоровиться. Они аналогичны занятиям с персональным тренером, а по многим параметрам превосходят их. Как минимум, вы не привязываетесь к месту и ко времени, не переплачиваете лишнего.
Как проходя онлайн тренировки по фитнесу
- Вы заполняете анкету, которая мне даст представление о ваших целях, опыте занятий, возможных медицинских ограничениях.
- Далее мы замеряем ваши исходные данные (антропометрические измерения). Ставим задачу на месяц, которую нам надо решить. К примеру, похудеть на 3 килограмма. Или повысить мышечный тонус, укрепить слабые мышцы, проработать проблемные зоны.
- Регулируем свой рацион питания, корректируем его согласно поставленным целям.
- Выполняем предложенный комплекс упражнений, который не требует дополнительного оборудования.
- Держим связь через социальные сети, по почте, мессенджерам.
- Я контролирую ваше питание, ваши тренировки, помогаю справиться с трудностями. Отвечаю на вопросы, даю дополнительную информацию, мотивирую двигаться к цели. Я приложу все свои знания, опыт и силы, что бы вы получили результат. А результат обязательно будет, если вы будите придерживаться предложенных мной рекомендаций.
- Гарантирую, что не будет никаких диет, пищевых добавок, специальных продуктов. Только самые доступные, простые, разнообразные. Которые будут давать силы, и заряжать вас энергией.
- Гарантирую, что вам не нужно будет выполнять опасных для здоровья упражнений, которые могут навредить. Только безопасные и физиологичные движения, с которыми вы справитесь. Которые сделают ваше тело сильнее и укрепят мышцы.
За эти 30 дней вы достигнете поставленной перед собой цели.
- Разучите 15 отличных упражнений, которые вы сможете выполнять где угодно, в любом месте. Одних этих упражнений вам будет достаточно для поддержания своих мышц в тонусе. Заниматься дальше самостоятельно и улучшать свои результаты.
- Разберетесь в своем питании. Выстроите свое новое питание, которое подходит конкретно вам.
- А главное поймете, как находится в отличной форме круглый год без диет, таблеток, мазей и других ухищрений.
Нравиться вам такая идея и формат проведения занятий? Я вам даю необходимую информацию, вы ее внедряете. Я контролирую процесс, даю рекомендации, что то корректирую, мы держим связь. Как итог – вы получаете конкретный результат за 30 дней. Как бонус с вами остается навык на всю жизнь, как быть в отличной форме.
В конце этой статьи я подробно рассказываю, как вы можете записаться на онлайн занятия. В любом случае, я рекомендую вам ее прочитать до конца и уже делать свои выводы.
Клубная карта в фитнес больше не нужна
Миф о необходимости клубной карты в фитнес сильно поселился в головах людей. Его активно продвигают маркетологи работающие в фитнес индустрии. Набить зал людьми до отказа и создать бесперебойный конвейер проведения занятий с тренерами по завышенным ценам – это их основная цель. Клуб забирает большую часть денег, которые вы отдаете за проведения персонального занятия себе. Как вы думаете, много ли у тренера мотивации работать с вами на результат?
Я честно не понимаю, как может работать эффективно фитнес тренер, у которого поток людей. Конвейер, где каждые 55 минут происходит смена одного клиента зала на другого. И так по 5 – 8 тренировок каждый день. Это бред, в котором нет места хорошему качеству занятий. А по другому, себе на жизнь не заработаешь.
Зачастую, тренер даже не помнит, что вы с ним проходили и делали на прошлом занятии. И на месте, прямо из головы высасывает очередной комплекс из пальца. У вашего тренера есть план занятий? Он ходит с записным блокнотом или тетрадью где отмечает ход тренировки. Пожалуй, фитнес тренер с планом исключение, чем правило. Вы хотите быть частью конвейера?
Большинство людей покупают абонемент в фитнес зал с одной целью – улучшить свой внешний вид и похудеть. Пожалуй, большая часть карт фитнеса были проданы их владельцам именно с этой целью. Но карта в зал никак вас не приблизит к решению вашей задачи. Это как иметь права (абонемент в зал), но не знать, как водить машину (что делать в зале, как выстраивать процесс занятий).
Вам не нужен спортивный зал для достижения результата. Вам не нужны все эти огромные стальные тренажеры. Все что вам нужно для построения подтянутого, красивого, здорового тела – желание и знания, как это можно сделать. Уверен, желание у вас есть, а со знаниями и мотивацией я вам помогу.
Как заниматься без тренажеров
Я прекрасно помню, как первый раз оказался в большом фитнес центре. Не смотря на то, что за плечами имел уже 8 летний опыт занятий со штангой, я понятия не имел, как пользоваться и половиной тех тренажеров, которые предо мной стояли. Если я со своим приличным опытом пребывал в легком шоке от увиденного, то, как себя чувствует среднестатистический посетитель зала, впервые перешагнувший его порог?
Бесчисленные тренажеры на самые разные мышечные группы. Бицепсы, трицепсы, квадрицепсы, голени, плечи, спину, пресс. Зачем их там так много? Ответ очень прост – что бы создать ценность только что купленной, свеженькой карты в зал. 90% или больше инвентаря из этого зала просто не нужно для формирования своего тела. Построения сильной мускулатуры, избавления от лишнего веса.
Знаете что вам нужно. То, что вы сможете освоить буквально за несколько недель, месяц максимум? Разучить 10 – 15 упражнений, для выполнения которых не нужно ничего, кроме опоры под вашими ногами, то есть пола. Разобраться с техникой выполнения движений. Сочетанием упражнений между собой. Понять, в каком упражнении, какие мышцы работают. Как выстраивать прогрессию занятий.
Занятия без тренажеров прекрасны тем, что в каждом упражнении вы используете всю мускулатуру своего тела. Я не буду сейчас вам рассказывать про межмышечную координацию. Но именно она запускается и тренирует глубокие мышцы и связочный аппарат вашего тела при выполнении упражнений без тренажеров.
Еще один весомый плюс занятий без инвентаря, это его отсутствие. Вы ни к чему не привязаны. Хотите, тренируйтесь утром, хотите вечером. Выполняйте упражнения где угодно, дома, на улице, на работе, если она позволяет это. Вы свободны.
Приседания, выпады, жимовые движения, тяги, экстензии, скручивания, ротации. Вам доступен полный спектр движений, которые вы можете выполнять прямо сейчас. Так тренируюсь я и результатом очень доволен.
Основы правильного здорового питания
Вопрос правильного питания краеугольный в любых целях, которые стоят перед человеком решившим изменить свое тело. Посмотрите на людей в крупных фитнес залах. Большая часть из них далеко не в той форме, в которой они должны быть, учитывая стаж их занятий. И все благодаря питанию. Точнее не пониманию того, что, как и когда нужно кушать. И все это не смотря на обилие информации.
Вместе с вами, я разберу ваше питание. Уберу лишнее, дополню нужными продуктами. Получим идеальный для ваших целей формат. Кстати, я не фанатик. Куриную грудку заставлять есть по пять раз в день не буду. Лично я вообще не ем мяса. Но это дело лично каждого человека. Моя задача рассказать вам как те или иные продукты питания влияют на ваше тело. Исходя из ваших предпочтений, соберем рацион под вас. В питании все очень гибко, но есть свои постулаты, которых нужно придерживаться.
Сколько нужно заниматься, что бы был результат
Очень распространенный вопрос о времени занятий, и результатах которые можно получить. Что касается вопроса сколько нужно заниматься? Вы зубы регулярно чистите? Я уверен, что так оно и есть! Я точно не призываю заниматься каждый день. Но для профилактики и достижения ваших целей вам будет просто необходимо проводить по 3 – 4 тренировки в неделю по 40 – 60 минут каждая. Как долго? В идеальном варианте на протяжении всей жизни. Вы же зубы собираетесь всю жизнь чистить. Так и мышечную систему необходимо регулярно нагружать.
Хорошая новость заключается в том, что освоение необходимых упражнений и отладка рациона питания занимает 2 – 3 месяца. А далее, на протяжении всей жизни вы можете наслаждаться стабильно прекрасным результатом. Ведь просто и классно. Учитесь, внедряете, практикуете, фильтруете информацию на протяжении 8 – 12 недель, а дальше полученный опыт работает на вас.
Слишком много информации вам только вредит
Быть специалистом, в какой — то области это хорошо. Ты сразу можешь понять, где вода и муть, а где действительно нужная информация по делу. Моя задача, как человека разбирающегося в фитнесе, в построении тренировочных программ, понимании того, как работает питание, дать вам необходимый минимум информации, который приведет вас к максимальным результатам.
Время, самый ценный ресурс человека, и я не хочу его у вас отнимать большой теоретической базой. Я дам вам готовые решения, которые отработаны на практике и дают результат. Прочитал – внедрил – улучшил свое тело и самочувствие. Все просто, как раз, два, три.
Перестаньте уже, что то искать. Я предлагаю готовый план, в котором учтены все детали. Следуя ему, уже через неделю вы получите первые видимые результаты.
Как записаться в онлайн группу по фитнесу
Стоимость участия 4 недель всего 1 500 рублей. Оплачивать нужно заранее. Доступ ко всей информации и видео урокам на закрытом сайте у вас останется навсегда. Вы сможете заниматься и проходить эту программу сколько угодно раз, закрепляя и улучшая полученный результат.
Напишите мне на почту dinuloff@yandex.ru , а еще лучше VK: vk.com/dinulov что хотите записаться в онлайн группу по фитнесу. В обратном письме, я вам отправлю реквизиты для оплаты, а также сделаю персональный вход на закрытый сайт, где проходят наши занятия. До встречи!
С уважением, Алексей Динулов
