Пропустил тренировку – не беда

домашняя программа тренировок

Привет мои дорогие читатели, сегодня я пропустил тренировку, не потому что был занят. Не потому что был вырван из привычной жизни неожиданным сюрпризом. И не из – за лени. Просто решил взять паузу на три дня и полностью пересмотреть свой тренировочный процесс. Чувствую в нем много лишнего, что тратит мое время и силы попусту.

Изменения в тренировках

Первые изменения в тренировках это переход с трехразовой системы занятием железом в неделю, на двухдневную. Возможно, сделаю еще больший промежуток между занятиями. Раз в 4 – 6 дней в зависимости от самочувствия.

Конечно, сидеть сложа руки и ждать следующей тренировки со штангой не буду. Следовательно по старинки в дни свободные от кача вставлю по одной тренировке с грушей. Отработка ударов, спарринги. Дополнительно еще одна тренировка направленная на развитие связок, так называемые сухожильные упражнения или статические.

Таким образом, я буду тренироваться практически ежедневно. Давать телу совершенно разную нагрузку. C одной стороны, буду держать свое тело постоянно в тонусе. С другой стороны, не будет идти чрезмерной нагрузки на какие либо мышцы. Мой восстановительный процесс будет проходить гладко.

Да, я пропустил тренировку, но сейчас составлю детальный план и с понедельника в бой. Все компенсирую! Последующие несколько недель буду анализировать, дополнять, изменять какие то моменты походу. А как все оттестирую, выложу сюда готовую программу. А какие изменения в тренировках происходят у вас, поделитесь?

С уважением, Алексей Динулов

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности