Всем здравствуйте, с вами Алексей Динулов, и сегодня, я разберу прыжки на скакалке. Дам вам 5 весомых аргументов включить это упражнение в свою тренировочную программу. А так — же расскажу, кому данное упражнение будет противопоказано, поехали!
Прыжки на скакалке для похудения
Первый весомый аргумент, прыжки на скакалке это сложно координационное, многосуставное упражнение, выполняя которое, вы подключаете к работе большое количество мышечных групп. Голень, бедра, ягодицы, мышцы брюшного пресса, спина, плечевой пояс, руки – все эти мышечные группы активно включаются в работу.
Если сказать коротко, и сжато, во время прыжков на скакалке работает все тело. Очень многие и разные виды спортивных направлений, имеют в своем тренировочном арсенале данное упражнение.
Вспомните свое детство, на скакалке прыгали практически все. Да, в то время, мало кто из нас задумывался о своей физической форме. Но с ранних лет, скакалка не осознанно для нас, закладывала фундамент для развития мышечного корсета, хорошей осанки, координации движений.
Второй весомый аргумент начать прыгать на скакалке – это тренировка сердца, и всей сердечно сосудистой и дыхательной системы в целом. Одним словом, скакалка это кардиостимулятор, который помещается у вас на ладонях. Чем больше и чем активнее работают мышцы, тем активнее циркулирует кровь в теле по стенкам сосудов, укрепляя их и улучшая работу сердца.
По печальной статистики всемирной организации здравоохранения, ишемическая болезнь сердца, инсульт и инфаркт, причина смертности номер 1 во всем мире. Регулярные тренировки со скакалкой, это отличная профилактика болезней сердца и всей сердечно сосудистой и дыхательной систем в целом. Тренируйтесь друзья.
Скакалка и снижение веса
Третий весомый аргумент за скакалку – это большой расход калорий во время выполнения упражнения. Прыжки на скакалке очень энергоемки, ввиду того, что в работу включается большое количество мышечных групп. Для обеспечения нормальной работы которых, увеличивается расход потребления человеком кислорода. А кислород, как известно, окисляет жиры, и высвобождает их в кровоток, для обеспечения рабочих мышц и других органов энергией, траты которой резко возросли.
Хотите держать свой вес в норме – следите за своим питанием. Хотите держать свои мышцы в тонусе, возможно, скакалка, это ваш тренажер, который вам понравится, и с которым вы станете регулярно тренироваться. Или добавлять упражнения со скакалкой в свой тренировочный план.
Четвертый весомый аргумент проводить тренировки со скакалкой – укрепление нервной системы. Как и любая другая дозированная физическая нагрузка, прыжки на скакалке дадут выход эмоциям. Помогут справиться со стрессом и лишним напряжением в теле, а выделение эндорфинов (гормонов радости), поднимут вам настроение.
Пятый весомый аргумент заниматься на скакалке – это компактность тренажера. Его малые габариты позволяют носить скакалку буквально везде. По — мимо этого, для выполнения упражнения вам достаточно полутора – двух квадратных метров, это очень экономично.
Кому не подойдут прыжки на скакалке
Очевидно, люди с большим лишним весом. Повышенным давлением. Люди, с проблемами сердца и сосудов. Люди, с проблемами позвоночника, опорно двигательного аппарата. У тех, у кого проблемы с суставами, у тех, у кого есть травмы. Вообще, если у вас есть какие либо проблемы в теле, стоит посоветоваться с врачами на счет физической нагрузки. Лишним это точно не будет.
И не стоит расстраиваться, если упражнения со скакалкой вам выполнять нельзя. Существуют сотни других упражнений, которые, возможно, вам подойдут куда лучше. Помогут решить поставленные перед вами задачи. До скорой встречи друзья, тренируйтесь!
Прыжки на скакалке видео
С уважением, Алексей Динулов
