Здравствуйте уважаемые читатели! Вы знаете, сколько нужно спать, что бы чувствовать себя весь день на все 110% ? Статистика приводит свои данные на этот счет, а я скажу, спать надо столько, сколько хочется! Не стоит уподобляться домашним кошкам и спать по 16 часов в сутки. А вот 6 – 8 часиков будет самое то, открывая глаза на встречу, новому, прекрасному дню!
Мы можем, есть полезные продукты. Выполнять утреннюю гимнастику и нехитрые физические упражнения. Но все это трепетное отношение и забота о своем здоровье и теле рухнет, если не будет полноценного сна. Или нарушится любая другая из трех составляющих (питание, тренировки, восстановление (сон, отдых). Сила всей цепи, определяется силой самого слабого звена. Сегодня, будем говорить сколько нужно спать человеку.
Сколько нужно спать человеку
Написать данный обзор меня подтолкнул, как ни странно, недосып. Я бы с удовольствием спал по 7 – 8 часов, но пока, получается по 5 – 6. В общем, закончу написание данной статьи и займусь оптимизацией своего времени. Более того, я знаю, какие именно вещи отнимают мое время. Осталось решить, как эти вещи, отнимающие временные ресурсы делать в 2-3 раза быстрее. Или же отказаться от них вовсе. Усложнить – это легко, а вот оптимизировать куда труднее.
Я хочу спать по 7 — 8 часов, и мне плевать, кто говорит, что спать надо меньше. Что не стоит тратить свое время на сон. Еще как стоит, и после прочтения следующей информации, вы будите со мной солидарны.
Последствия недостатка сна
- У плохо выспавшегося человека снижается физическая и умственная работоспособность. Падает концентрация, внимание притупляется. Проще говоря, происходит торможение всех процессов ввиду спада функциональных возможностей.
- Во время сна происходит обновление клеток и тканей – ускоряются анаболические процессы.
- Организм очищается от всяких ядов и примесей, поступивших за день с пищей и питьем. Восстанавливается нервная система.
- Во сне мы худеем, поскольку жиры являются основным источником энергии, которую расходует организм в состоянии покоя.
Да, сон отнимает почти треть нашей жизни, но качественный сон, позволяет нам себя полноценно чувствовать оставшиеся 2/3 нашего пребывания в человеческом теле. Разве этого не достаточно, что бы вздремнуть пару лишних часов? Разве прекрасное настроение и ясный ум большая плата за лишние минуты, проведенные во сне? Последствия недостатка сна слишком сильно бьют по здоровью тела.
Когда вы быстро мыслите, когда в вас кипит энергия, вы успеваете сделать куда больше, нежели вы выполняли все эти действия в вялом полудреме, сэкономив на сне.
Сон и питание
Для людей далеких от тренировок, сон, как и питание – филькина грамота. Они живут в своем мире, мы в своем. Скорее всего, я бы мог обходиться и 5 – 6 часами сна, если бы не тренировки, я чувствую, что могу достигать более значимых результатов, увеличив свой сон на 60 минут. Буду входить в режим, это того стоит!
Моя задача прийти к тому, что бы в 21.00 – 22.00 ложится и в 4.00 – 5.00 вставать. Вот такой распорядок по мне. А пока ложусь ближе к 1.00 и встаю в 6.00. Только представьте, сколько всего можно успевать делать, ложась и вставая рано. А как дела со сном у вас. Сколько вам нужно спать, что бы чувствовать себя отменно?
С уважением, Алексей Динулов
