Спортивный зал на Ферме! Приходи и тренируйся

домашняя программа тренировок

Есть у нас на «Ферме» (название городка, расположенного в г. Сергиев Посад) старенький спортивный зал. Потертый такой, немного заржавевший, местами пыльный. Но, в полном рабочем состоянии, как говориться, приходи и строй свое тело. Вот только приходят сюда единицы. То ли не знают о существовании этой «качалки», то ли лень берет вверх, то ли занимаются в более современных спортивных комплексах. Гадать я не хочу.

По большей части времени этот зал пустует. Как правило, с утра и до 17.00 – 18.00 вечера шансы встретить в нем родственную душу маловероятны и практически сводятся к 0. Никто не мешает, нет толкотни, суеты, лишних разговоров, очередей на снаряды и любых других факторов, отвлекающих от построения своего тела. В такой обстановке работать комфортно. Весь необходимый инвентарь в наличии – стойки, штанги, гантели, брусья, турники, скакалки, да же есть блочные тренажеры для всяких там тяг на спину и грудные мышцы.

В этом зале тренируюсь я, в этом зале тренировались и тренируются многие крепкие парни и стройные девушки, которых я знаю. В этом зале есть все, что вам потребуется для качественной тренировки, приходите и развивайте свое тело!

Представляю вашему вниманию короткий фрагмент одной из тренировок девушек, с которыми я занимаюсь:

Выполняют статический комплекс:

Планка

Гиперэкстензия

Стойка в упоре на руках

Упор на одной руке

Динамические упражнения на разные мышечные группы:

Приседания со штангой

Выпады с гантелями

Тяга штанги в наклоне к поясу

С уважением, Алексей Динулов

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности