Всем привет! Приглашаю всех желающих на открытые тренировки в парке Скитские Пруды. Будем собираться каждое воскресение в 10.00 утра, и заниматься, укреплять свое тело и дух. Все движения, упражнения, комплексы, то есть программу занятий, буду курировать я. Тренировки в Сергиево Посадском парке бесплатные.
Вход на занятия открыт для всех, не зависимо от пола, возраста и вашего опыта. Если вы давно хотели начать заниматься – то время пришло. Здесь, самое главное не стесняться. Все, когда то начинали. В кругу единомышленников дело пойдет в 3 раза быстрее.
Тренировки в парке Скитские Пруды — программа
- Пробежка;
- Разминка;
- Выполнение упражнений с весом собственного тела – с земли, на брусьях, турниках, тренажерах;
- Разучивание упражнений и техники ее выполнения;
- Рекомендации по тренировкам, питанию;
- Обмен опытом и знаниями;
- Общение в крутой компании (между собой);
- Хорошее настроение и заряд на всю неделю;
Пусть вас не пугает, что нет никакого оборудования и спортивного инвентаря. Пусть вас не пугает, что вы чего — то не умеете или не знаете. Наше с вами тело это идеальный тренажер. Будем учиться им пользоваться.
Вы не должны быть привязаны к залу или спортивным тренажерам. Вы и есть тренажер. У вас уже все есть, что бы иметь отличное тело и прекрасное здоровье. Осталось к этому подключить каплю желания и начать действовать.
Место и время проведения открытых занятий в парке
Каждое воскресение, в 10.00 утра, в парке Скитские Пруды в Сергиевом Посаде, я буду проводить тренировки по фитнесу. Приглашаю всех желающих. Встречаемся у входа в парк, рядом с деревянными воротами. На себе иметь спортивную одежду, при себе отличное настроение.
Вступайте в мою фитнес группу Вконтакте. Будем общаться, поддерживать связь, тренироваться. В группе я буду давать актуальную информацию о предстоящих занятиях и возможных переносах, заменах, новых направлениях, приглашенных гостей, тренеров.
Спортивная площадка на улице
Смотрите, какую крутую спортивную площадку делают в парке, на Скитских Прудах. Я не верю, что такое происходит в нашем Сергиевом Посаде. Это очень круто. Как говориться, респект всем, кто был причастен к этому делу. От спонсоров, администрации, до простых рабочих, кто все устанавливал.
Кстати, я так же приложил руку к этой площадке, точнее свой опыт. Занимаясь в понедельник утром, я был удостоен чести проконсультировать администрацию парка по вопросу расстановки оборудования.
Логика расстановки тренажеров крайне проста и эффективна
Они стоят по кругу. Перемещаясь от одного тренажера к другому по линии спортивной площадки, вы равномерно проработаете все мышечные группы тела. Не перегружая никакие суставы. За 30 – 40 минут вы можете уложить полноценное занятие, провести отличную тренировку в парке на свежем воздухе. Выполнить 4 – 8 кругов по 12 – 15 повторений в каждом тренажере. Тело вам скажет спасибо!
- Первая станция – жим ногами. Укрепит ваши бедра и ягодицы;
- Вторая станция – тяговый тренажер. Укрепит мышцы вашей спины;
- Третья станция – тренажер гиперэкстензия. На нем вы вовлечете в работу всю заднюю линию тела. Главным образом мышцы задней поверхности бедра, ягодицы, мышцы разгибатели спины;
- Четвертая станция – жимовой тренажер. Мышцы груди и плечевой пояс будут в тонусе;
- Пятая станция – тренажер для мышц брюшного пресса;
Просто двигаетесь по кругу и поочередно вовлекаете в работу разные участи тела. Все просто. Все логично. Бери и тренируйся! Есть еще пара крутых тренажеров – гребной, степпер, брусья, пресс и на закуску стойка для армрестлинга.
Очень круто, чувствую там будет движуха! Жду всех протестировать тренажеры и проверить себя! Воскресенье, 2 сентября, 10.00 утра – у входа в парк. Расскажите об этом друзьям!
С уважением, Алексей Динулов. Элит — Тренер FPA
