Как избежать набора веса после похудения: 6 основных принципов

домашняя программа тренировок

Сколько раз вы провозглашали: “Мне нужно сесть на диету”? Сколько из этих диет вам дали длительно сохраняющийся результат? Не много, если вообще дали. Миллионы людей ищут ответ на вопрос, как улучшить здоровье и быть в хорошей физической форме, и тратят миллиарды долларов каждый год на диеты и борьбу с лишним весом.

Диеты дают только кратковременный результат, потому что как бы ни были убедительны основополагающие принципы любой диеты, никто не может оставаться на диете всю жизнь. В конце концов, вы перестаете придерживаться диеты и возвращаетесь к нормальному привычному для вас питанию. Как правило, вы не только набираете обратно вес, который потеряли, но также, согласно статистике, приобретаете еще дополнительные килограммы.

Всё, что построено на ошибочных основаниях, имеет мало шансов на успех, и большинство программ по снижению веса имеют свои подводные камни и завышенные обещания. Потеря веса и контроль веса являются вашими пожизненными обязательствами. Пока вы не поймете, что это своего рода процесс обучения, который требует постоянной работы и сосредоточения, вы будете продолжать искать быстрые и простые решения, которые не дадут вам желаемого результата.

Долгосрочный успех поддержания здоровья и потери веса требует существенных изменений не только в вашем питании, но и в вашем образе жизни. Достижение результатов должно быть реализовано таким образом, чтобы улучшить вашу жизнь и позволить вашему телу достичь своего оптимального веса естественным путем. Это резко противоположно тому, когда вы пытаетесь обмануть организм и сбросить вес с помощью диет, которые дают вам только краткосрочный результат.

Крейг Пепин-Донат, эксперт в области здравоохранения и формирования здорового образа жизни, вице-президент “24 HOUR FITNESS” говорит, что существуют шесть основных принципов, которые позволяют достичь длительно сохраняющихся результатов в борьбе с лишним весом.

Вы должны понять, что пагубные привычки могут негативно повлиять на ваш образ жизни

Есть много форм зависимости, которые вами не распознаются или находятся вне поля зрения привычных представлений, которые отрицательно влияют на ваше здоровье. В нашем напряженном обществе мы пытаемся сбежать от суровых реалий жизни. Мы курим, пьем алкоголь, принимаем наркотики и переедаем. Плохо то, что люди не контролируют время, отводимое на пагубные привычки, например, среднестатистический американец смотрит телевизор более 4 часов ежедневно. Эти привычки делают нас толстыми, ленивыми и бесформенными. Они мешают нам вести здоровый образ жизни.

Необходимо сократить токсическое воздействие на организм и стрессовые ситуации.

Слово «токсичный» определяется как яд. К сожалению, мы окружены ядами, которые причиняют вред здоровью и подвергают риску наши жизни. Мы склонны верить, что небольшое количество токсического воздействия является безопасным, но это не так. Существуют тысячи непроверенных химических соединений, попадающих в наш организм вместе с водой и продуктами питания, и есть смертельные химические соединения, находящиеся в средствах личной гигиены и чистящих средствах. Стресс является токсином номером один, он является причиной 80 процентов всех болезней. Постарайтесь оградить себя от смертельных токсинов и следите за своим здоровьем.

Настройтесь на то, что вы меняете свой образ жизни навсегда.

Исходным и важным моментом любого долгосрочного успеха является ваше отношение к этому процессу. Изменив свой настрой, вы принимаете однозначное решение, что вы будете улучшать свое здоровье, включая потерю веса и контроль веса, чего бы это ни стоило. Ваша решимость должна быть твердой и безотказной. Очевидно, что этого невозможно достичь с помощью шестинедельной диеты или любого другого кратковременного способа похудения.

Пока вы не измените свой настрой и свое отношение к этому, все решения, которые вы принимаете относительно вашего здоровья или похудения, будут безрезультатными. Вы должны сосредоточиться на том, каким образом ваши действия и ваше отношение могут помочь вам достичь ваших целей на всю оставшуюся жизнь.

Если у вас нет проблем с весом или вы не считаете, что похудение является важным для улучшения вашего здоровья, ваш настрой на новый здоровый образ жизни не менее важен. Конечным результатом реализации вашего нового отношения к своему образу жизни будет снижение веса и, что еще более важно, улучшение и поддержание здоровья.

Необходимо обеспечить правильное питание, как для вашего тела, так и для вашего мозга.

Вы когда-нибудь пробовали заправить автомобиль, работающий на бензине, дизельным топливом? Если бы вы это сделали, то наверняка бы ваша машина не стала ехать, потому что вы налили топливо, которое не было предназначено для вашего автомобиля. Так же и с человеческим организмом. Все, что мы едим и пьем, влияет на нас на клеточном уровне. Еда – это топливо для тела и мозга. Поэтому работа вашего организма напрямую зависит от продуктов питания. На выбор еды влияют наши вкусовые рецепторы, нами движет желание получить удовольствие от пищи, и мы почти не задумываемся о последствиях наших действий. Вы можете внести небольшие изменения в ваш привычный рацион, но они могут значительно повлиять на ваше здоровье.

Подберите для себя комплекс упражнений

Мы все сжигаем определенное количество калорий для поддержания собственного жизнеобеспечения. Это называется метаболизмом в состоянии покоя. Обмен веществ, метаболизм организма, а вернее его скорость, определяется количеством калорий, которые расходуются в данный момент. Естественно, что скорость обмена веществ выше во время выполнения физических упражнений, нежели в состоянии покоя. Поэтому даже небольшое количество физической активности может значительно улучшить ваше здоровье.

Ведите здоровый образ жизни, то есть правильное питание и адекватная физическая активность.

Это диета на всю жизнь, которая способствует нормализации веса медленнее, чем все остальные диеты, но с гарантированным, а главное, длительно сохраняющимся результатом. Добавьте к ней регулярные физические упражнения — и перед вами универсальный рецепт стройности и хорошего самочувствия. Стойкий результат может быть получен только с помощью изменения образа жизни, которого вы можете придерживаться всю оставшуюся жизнь.

Источник: http://www.naturalnews.com/022184_health_fitness_weight.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности