Составление индивидуальной программы тренировок для мужчин и женщин

Здравствуйте, меня зовут Алексей Динулов, я профессиональный фитнес тренер. Здесь, вы можете заказать составление программы тренировок. Прежде всего, программа будет учитывать индивидуальные особенности вашего организма.
Составление программы тренировок

Составление программы тренировок

  • Набор мышечной массы;
  • Снижение веса за счет жира (похудение);
  • Коррекция фигуры и улучшение проблемных зон;
  • Укрепление мышечного корсета;

Также, я специализируюсь на составление тренировочных программ для людей с нарушениями осанки (сколиозом), остеохондрозом, межпозвонковыми грыжами. Обо мне, вы можете прочитать здесь.

Персональная программа тренировок включает в себя

  1. Программа тренировок составляется индивидуально, на основе заполненного Вами брифа фитнес тестирования (скачать и заполнить бриф можно здесь). Анкета учитывает ваше текущее физическое состояние. Наличие возможных медицинских ограничений, тренировочных целей и с десяток других параметров.
  2. Как правило, я составляю две программы тренировок. Первая, вводная, рассчитана на 30 – 40 дней занятий. Основная задача этого плана укрепить мышцы вашего тела в целом. Укрепить связочный аппарат, улучшить подвижность в суставах. Освоить минимальный набор упражнений (12 – 16 упражнений).
  3. Упражнения, которые входят в план первого тренировочного комплекса не требуют использования какого либо оборудования. Ваше тело, это идеальный тренажер. Будем учиться его использовать.

Важно! Каждое упражнение сопровождается подробным видео уроком, где я показываю движение, рассказываю о технике, показываю возможные ошибки.

  1. Вторая программа тренировок специальная. Её задача помогать решать ту цель, которую вы обозначили (снизить вес, укрепить мышечный корсет, стать сильнее и так далее). Этот план занятий рассчитан на 40 – 50 дней.
  2. Как и в первом плане, каждое упражнение будет сопровождено подробным видео уроком с объяснением техники выполнения движения.
  3. К каждому упражнению я дам рекомендованное количество подходов и повторов.
  4. Дам рекомендации по организации тренировочного процесса. За сколько времени нужно есть до и после тренировки. Как разминаться. Сколько отдыхать между упражнениями. Сколько должна длиться тренировка и т.д.
  5. Дам общие рекомендации по питанию, исходя из ваших задач.
  6. Так – же, я готов буду ответить на ваши вопросы и помочь разобраться с возникшими у вас затруднениями (если такие будут) после получения вами тренировочной программы.

Разработка программы тренировок состоит из следующих этапов

  • Вы заполняете анкету, которая мне поможет вас лучше узнать в плане возможных медицинских ограничений. Вашего физического состояния и образа жизни;
  • Проводим фитнес тестирование. Оцениваем ваше текущее физическое состояние и функциональные возможности организма;
  • Определяем конкретные, реальные, измеримые цели занятий. Делаем прогноз их достижения;
  • Разрабатываем тренировочную программу;
  • Оцениваем ваш рацион питания (в течение 7 дней ведем дневник питания);
  • Корректируем существующий рацион или пишем индивидуальный план питания с 0 исходя из вкусовых предпочтений и целей *;

* Этот пункт доступен для тех, кто выберет составление программы тренировок + разбор питания и составление индивидуального рациона.

  • Стоимость составления тренировочной программы 6 000 рублей.
  • Написание тренировочного плана и программы по питанию 10 000 рублей. 
  • Стоимость услуги тренера онлайн «Максимальный Результат» 15 000 рублей в месяц.

 

Проверь себя! Если вы решили заказать программу тренировок в другом месте, эти параметры должны быть учтены при составлении вашего плана.

  1. Оценка физического состояния;
  2. Оценка готовности к нагрузкам;
  3. Дозирование нагрузки в соответствии со степенью готовности к ней;
  4. Введение ограничений в зависимости от индивидуальных особенностей и возможностей;
  5. Консультирование по вопросам организации тренировочного процесса, возможной коррекции питания и образа жизни.

Как заказать и оплатить программу

Напишите мне письмо на почту dinuloff@yandex.ru с темой “Составление программы тренировок”. Просто, нужно уточнить, что – бы я был свободен и Вас не подвел. Написал план в оговоренный срок, как правило это 3 – 4 дня. На письма я отвечаю в течении 12 часов.

Скачайте этот бриф фитнес тестирования для разработки индивидуальной тренировочной программы. Заполните его,  оплатите заказ (способы и реквизиты оплаты приложены к брифу). Через 3 – 4 дня вы получите свою программу тренировок и подробные рекомендации к ней!

  1. Кто я такой, можно прочитать здесь
  2. Посмотреть мои сертификаты тренера здесь
  3. Связаться удобным способом можно здесь 

С уважением, Алексей ДинуловЭлит – Тренер FPA

Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности