Тренировка в понедельник и как достигнуть поставленной задачи

домашняя программа тренировок

Привет мой дорогой друг! Цель, именно благодаря цели жизнь приобретает совершенно другой окрас. Проникая в сознание она ломает серую, повседневную, скучную жизнь с насаженными радостями и мнимыми ценностями. Другого шанса не будет кроме как сейчас и сегодня.

Цели не появляются сами собой, они придумываются. А далее прикладывается усилия, позволяющие двигаться по намеченному пути и возможно, если повезет, достигнуть поставленной задачи.

Но вот в чем вопрос, что принесет больше радости – сам факт осуществления поставленной цели или дорога. Маленькие подцели которые неизбежно придется преодолеть на пути к своей мечте?

Другого 25 марта 2013 года уже не будет. Навсегда пройдет эта ночь и этот день, оставшись в истории, но кое – что, я успел сделать сегодня.

  • Жим штанги лежа – 2 подхода х 95 кг в 12 повторениях;
  • Подтягивания с дополнительным весом – 15 кг – 2 подхода в 12 повторениях;
  • Отжимания на брусьях с дополнительным весом – 15 кг – 2 подхода в 12 повторениях;
  • Тяга штанги в наклоне к поясу – 80 кг – 2 подхода в 12 повторениях;
  • Разгибание рук с рукояткой верхнего блока 2 подхода в 15 повторениях;
  • Концентрированные опускания штанги на бицепс  (негативные повторения, штанга подконтрольно и медленно опускается из уровня уже сокращенной мышцы) 55 кг – 3 подхода (опускания);
  • Пресс – боковые наклоны, стоя с нижним блоком – 3 подхода по 25 повторений на каждую сторону;

На всю тренировку вместе с разминкой у меня ушло порядка 80 минут. Давненько я так тяжело не тренировался и по завершению чувствовал себя полностью выжатым, но очень довольным собой! Я честно выложился в каждом упражнении. В каждом подходе отдавал все 100% усилий и ни каплей меньше.

Одно я знаю точно, другого шанса не будет, каждая тренировка это подарок. Это шанс которым надо воспользоваться по максимуму.

С уважением, Алексей Динулов

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности