Фитнес и здоровье. Какую пользу несут для тела занятие фитнесом

домашняя программа тренировок

Привет друзья! Вам не кажется, что жизнь слишком коротка, чтобы быть маленьким и слабым. Может, пришло время заняться фитнесом, что бы понравитесь не только окружающим, но и самому себе! Еще «старина» Георг Гаккеншмидт говорил: «зачем быть слабым, если можно быть сильным».

Или другие его слова, которые глубоко засели у меня в голове: «20 минут занятия спортом в день не большая плата, за самое большое благо на земле – здоровье». Его годы жизни 1877 – 1968, в его расцвет жизни стероиды не были еще изобретены.

Фитнес и здоровое тело

Для поддержания и сохранения здорового тела наши мышцы должны систематически, то есть регулярно  работать, преодолевать внешнее сопротивление и нагрузку. Представьте себе горную реку, которая стремительно несет свои бурные воды, с легкостью преодолевая любые преграды на пути. Так и наш тренированный организм, имея высокий иммунитет, не позволяет зародиться в себе любой болезни. Ведь во время тренировок укрепляются не только мышцы, но и иммунная, эндокринная, нервная система!

Физическая гиподинамия

Что есть на самом деле? Мне хочется ошибаться, но 2/3 населения вообще не занимается физической культурой. Гиподинамия – бич ХХІ века. Сидячий образ жизни порождает хронический дефицит двигательной активности. Состояние организма, при этом, можно сравнить с тихой заводью. Стоячая вода порождает развитие патологических микроорганизмов, цветение. Запах ее становится затхлым и в ней умирает даже рыба.

В связи с низкой двигательной активностью в организме происходит то же самое – снижается иммунитет, сопротивляемость к различным болезням, уменьшаются резервы всех функций и ускоряется процесс старения.

Сердце не работает на полную мощность, а это значит, кровь не обогащается в полной мере кислородом, обмен веществ замедлен. От этого страдают все органы и, в первую очередь, угнетается функция половых желез. Организм медленно «угасает».

Средний уровень максимального поглощения кислорода у людей, ведущих активный образ жизни, на 15-20% выше, чем у пассивных людей. Чем активнее человек, тем у него больше мышечная масса и меньший объем жировой ткани.

Польза фитнеса и комплекс упражнений

Наиболее частая причина занятий фитнесом либо наращивание мышечной массы, либо избавление от лишних килограммов, хотя, на самом то деле, пользы от фитнеса гораздо больше и она куда ценнее той, что мы видим визуально, на поверхности.

Польза занятий фитнесом

  • Регулярные занятия развивают такие качества как силу, выносливость, гибкость, координацию;
  • Максимально активируется анаболизм, (обменные процессы в организме) благодаря которому происходит наращивание мышечной массы и утилизация жировых отложений. На практике это связано с изменением внешнего вида человека;
  • Фитнес – тренировки являются профилактикой от ряда заболеваний, в частности от диабета 2 типа за счет повышения чувствительности мышечных клеток к инсулину, снижая уровень сахара в крови;
  • Укрепляется костная ткань благодаря повышенной минерализации и повышенному содержанию кальция, это является профилактикой от такого заболевания как остеопороз;
  • Улучшается сердечно сосудистая система, повышается количество капилляров, что сказывается на доступе кислорода к тканям тела;
  • Занятия фитнесом улучшают качество метаболических процессов в организме. Происходит быстрое расщепление жиров, а белки и углеводы эффективно трансформируются в жизненно необходимую энергию;
  • Регулярные тренировки улучшают настроение, дают больше энергии и сил впоследствии;

С уважением, Алексей Динулов

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности