Здравствуйте друзья. В прошлый четверг, а конкретно 25.07.2013 г. я решил немного поработать над своими ногами и поприседать со штангой. Не знаю, что вы думаете, но я убежден, что ноги должны быть крепкими и выносливыми. Это наша опора, в прямом и переносном смысле. В общем, повесил себе 130 кг. и выполнил 3 подхода по 5 приседаний в каждом.
Скажу вам, с моим нынешним скромным весом в 82 кг. и дефицитом поступающих калорий (я продолжаю сбавлять свой вес до 78) я так корчился не для камеры. Мне было реально очень тяжело выполнять упражнение. Но да же, во время сушки, себе нужно обязательно устраивать силовые проходки. Работать в лифтерском режиме с малым количеством повторов в подходе. Это благоприятно скажется для организма. По крайне мере, он точно будет удивлен и ему придется приспосабливаться к новым, непривычным мала повторным подходам.
Румынская тяга для ног
Вторым упражнением этого замечательного дня, которое окончательно добило мои ноги, была румынская тяга. Уже прошла почти неделя с того момента, как я прорабатывал ноги, но до сих пор я ощущаю вес в 100 кг «румынской» на своих задних поверхностях бедер. До сих пор с трудом могу коснуться пальцами рук пола, стоя на прямых ногах! Хотя в обыденной жизни запросто кладу обе ладони.
Выполняя упражнения на пределе, будьте готовы несколько дней терпеть мышечную боль. В этом нет ничего страшного, более того, от этих ощущений вы научитесь со временем испытывать настоящее удовольствие и как любой зависимый человек от чего либо, жаждать получить еще одну дозу!
С уважением, Алексей Динулов