Крепкие мышцы ног – присед 130 кг, румынская тяга 100 килограмм

домашняя программа тренировок

Здравствуйте друзья. В прошлый четверг, а конкретно 25.07.2013 г. я решил немного поработать над своими ногами и поприседать со штангой. Не знаю, что вы думаете, но я убежден, что ноги должны быть крепкими и выносливыми. Это наша опора, в прямом и переносном смысле. В общем, повесил себе 130 кг. и выполнил 3 подхода по 5 приседаний в каждом.

Крепкие мышцы. приседания со штангой

Скажу вам, с моим нынешним скромным весом в 82 кг. и дефицитом поступающих калорий (я продолжаю сбавлять свой вес до 78) я так корчился не для камеры. Мне было реально очень тяжело выполнять упражнение. Но да же, во время сушки, себе нужно обязательно устраивать силовые проходки. Работать в лифтерском режиме с малым количеством повторов в подходе. Это благоприятно скажется для организма. По крайне мере, он точно будет удивлен и ему придется приспосабливаться к новым, непривычным мала повторным подходам.

Румынская тяга для ног

Вторым упражнением этого замечательного дня, которое окончательно добило мои ноги, была румынская тяга. Уже прошла почти неделя с того момента, как я прорабатывал ноги, но до сих пор я ощущаю вес в 100 кг «румынской» на своих задних поверхностях бедер. До сих пор с трудом могу коснуться пальцами рук пола, стоя на прямых ногах! Хотя в обыденной жизни запросто кладу обе ладони.

Крепкие мышцы. румынская становая тяга

Выполняя упражнения на пределе, будьте готовы несколько дней терпеть мышечную боль. В этом нет ничего страшного, более того, от этих ощущений вы научитесь со временем испытывать настоящее удовольствие и как любой зависимый человек от чего либо, жаждать получить еще одну дозу!

С уважением, Алексей Динулов

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности