Методика фитнес тренировки – какие параметры нужно учитывать при занятиях

домашняя программа тренировок

Привет друзья! Интересный вопрос пришел мне в аккаунт социальной сети, и я хочу поделиться им с вами и разобрать его глубже. Человек задал следующий вопрос:

«Я вот начинаю заниматься по вашей программе тренировок который я нашел в вашем сайте а это проверенный метод прогресса будет если заниматься по вашей методике это собственно вы составили или тоже взято с инета я на счет программы для набора массы!!!!»

Давайте разбираться по чесноку. Программы тренировок, которые я выкладываю на своем сайте или те, которые вы можете встретить на многочисленных сайтах – это набор упражнений, более менее сбалансированных между собой с учетом вовлеченных в работу мышечных групп.

Методика фитнес тренировки

Никаких собственных методик я не выкладываю. Их и быть не может. Есть одна методика, называется методика фитнес тренировки, основанная на знаниях анатомии и физиологии человека, его биомеханики. Скомпоновать между собой упражнения это не методика, не проверенный метод. И будет ли прогресс от тренировочной программы или нет, зависит от ряда факторов. Так что давайте не уповать и не жаловаться на то, что какое то упражнение работает, а какое то нет. Дело не в упражнении, не в программе тренировок, точнее не только в них одних.

Скажу больше, можно до определенного момента успешно развиваться и прогрессировать по любой программе, да же самой тупой и безграмотной. Ваши мышцы и тело будут реагировать на любую нагрузку, при условии, что до этого вы никаких физических упражнений не выполняли. Но это все быстро заканчивается.

По мимо программы, важно учитывать различные параметры тренирующегося (пол, возраст, образ жизни, работы, питания, физической активности, медицинских ограничений и т.д). Принципов тренировочного процесса, режима работы мышц (концентрический, статический, эксцентрический). Оборудования/снарядов на котором занимается человек. Частоты тренировок, их продолжительности, объема, интенсивности, периодизации, цикличности и еще многих других параметров.

Тренировка это сложный и многофакторный процесс, в которой набор упражнений – это всего лишь набор упражнений, которые без должной методики дадут гораздо более слабый результат, нежели он мог бы быть.

С уважением, Алексей Динулов

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности