Всем привет, с вами Алексей Динулов! Я давно заметил странную вещь, люди постоянно все усложняют, ищут сложные решения простых задач. Как говориться, усложнить, это легко, а упростить, это сложно. К чему это все я говорю? Да к отжиманиям от пола конечно. Отжимания от пола это супер доступное, простое, и крайне эффективное упражнение для решения целого ряда задач и проблем, с которыми я вас познакомлю в сегодняшнем выпуске.
Если вы еще не умеете отжиматься, то срочно учитесь выполнять данное упражнение. Я начинаю рассказ, как отжимания от пола, помогут изменить тело, самочувствие, жизнь, и возможно, судьбу, поехали!
Отжимания от пола. Тренировка отжиманий
Для отжиманий, вам не нужно ничего, вы и пол, или любая другая поверхность, о которую можно упереться руками. Не важно, сколько вам лет, какой у вас пол, отжиматься может научиться каждый, и извлекать из этого упражнения максимум пользы.
Отжимания от пола, помогут укрепить мышцы груди, в работу включается плечевой пояс, мышцы спины, рук. А помня, что отжимания это планка в движении, можно смело говорить, что в работу включаются и другие мышечные группы. Дополнительно трудятся мышцы брюшного пресса, поясничный отдел спины, ягодицы, бедра так же получают тонизирующую нагрузку в данном упражнении.
С помощью отжиманий, меняя положения тела в пространстве и корректируя технику упражнения, вы можете смещать акценты на разные мышечные группы. Решать самые разнообразные задачи, которые стоят перед вами. К примеру:
- укрепить мышцы и увеличить их массу;
- развить силу и силовую выносливость;
- увеличить скорость рук;
- тренировать сердечно сосудистую систему;
- развить координацию и баланс;
Отжимания от пола укрепляют кисти. Отжимания укрепляют костный скелет и связочный аппарат, улучшают осанку. Отжимание это энергоемкое упражнение. Тем, кто хочет держать вес в норме, стоит обязательно включать данное упражнение в свою тренировочную программу.
Отжимания от пола, являются самым доступным и простым способом поддерживать мышцы грудного отдела, плечевого пояса и спины в тонусе. Знаете, зачем это нужно? Нет, не что бы удивлять окружающих размером своих дельт и красивой грудью. Мышечный тонус нужен для того, что бы доставлять кислород к головному мозгу, который транспортируется туда вместе с кровью.
Отжимания от пола, это отличное упражнение, которое нужно использовать в качестве профилактике головных болей. Отжимания воздействуют на шейный и грудной отдел спины. Следовательно это отличное упражнение в качестве профилактики остеохондроза.
Регулярно отжимаясь, вы избавитесь от болей между лопатками и в шейном отделе. И конечно, отжимания позволят вам сформировать красивый грудной отдел, плечевой пояс, мышцы рук. Все это не зависимо от вашего пола, возраста, опыта тренировок.
Наберитесь терпения, и регулярно выполняйте отжимания, не забывая подключать и другие упражнения. Это позволит вам сформировать сильный, крепкий мышечный корсет и жить без болей.
Больше отжимайтесь, больше тренируйтесь! Меньше пейте таблеток и меньше ходите по врачам. С вами был Алексей Динулов, до новых встреч, в самое ближайшее время. Всем тренироваться!
Видео отжимания от пола. Польза отжиманий
С уважением, Алексей Динулов. Элит – Тренер FPA
