Всем привет, с вами Алексей Динулов! И сегодня, я разберу очень крутое упражнение, возможно, лучшее из всех, это приседания. А значит, расскажу о пользе приседаний, которую дает это упражнение нашему телу.
Польза приседаний для ног и тела неоценима! Ноги, это наша опора, и она, должна быть прочной. Если вы хотите иметь крепкие, сильные, выносливые ноги, то приседание, это упражнение номер один.
Девушки и женщины, специально для вас говорю, может кто — то не понимает. Если вам нужны подтянутые ягодицы, стройные бедра – приседайте. Никакие крема, уколы, обертывания, массажи, врачи вам не помогут так, как приседания.
Польза приседаний для мужчин и женщин
- Приседания вовлекают в работу большое количество мышечных групп. Голень, бедра, ягодицы, мышцы разгибатели спины, мышцы брюшного пресса – отлично прорабатываются в данном упражнении. Я перечислил лишь основные крупные мышечные группы. На самом деле, в этом движении участвует гораздо больше мышц.
- Приседания укрепляют кости, мышцы, связочный аппарат, улучшают подвижность в суставах, снижают артериальное давление.
- Приседания улучшают выработку организмом гормонов: инсулина, тестостерона, соматотропина, все это положительно сказывается на увеличении активной мышечной массы тела.
- Приседания одно из самых энергоемких упражнений, поэтому, если перед вами стоит задача снижения веса тела, то это движение обязано быть в вашей тренировочной программе.
- Приседания улучшают циркуляцию крови в нижних конечностях, помогая крови вернуться обратно к сердцу. Приседания улучшают кровообращения в тазовой области.
Это отличная профилактика от простатита и импотенции у мужчин, у женщин это профилактика от других заболеваний, связанных с застоем кровообращения в тазовой области. Одна только эта польза приседаний для мужчин и женщин должна мотивировать выполнять данное упражнение!
- Приседания улучшают и сохраняют подвижность голеностопных, коленных и тазобедренных суставов.
- Приседания тренируют не только мышечную систему, но и сердечно сосудистую. С помощью приседаний можно развить множество качеств – силу, выносливость, силовую выносливость. Приседания помогают развить координацию и баланс, улучшают осанку.
Выполнять приседания можно где угодно. Данное упражнение не требует наличия специального оборудования. Приседания, это безопасное упражнение, при условии, если вы соблюдаете технику выполнения упражнения.
Польза приседаний — видео Алексея Динулова
Смотрите видео, в котором рассмотрена польза приседаний для тела. Я показал 15 вариантов приседаний с весом собственного тела, без использования какого либо оборудования.
Приседайте, будьте сильны и здоровы!
С уважением, Алексей Динулов. Элит – Тренер FPA
