Качая железо. История про качков – дурачков и профилактику костно мышечной системы!

домашняя программа тренировок

Всем привет! Помню, когда я начинал заниматься, в спортивных залах ходили шутки про парней занимающихся штангой. Мол, качки – дурачки, качают железо, ума много для этого не нужно. В голове каша, кроме больших мышц ничего и нет. Одни словом, страдают херней!

С тех пор мало что изменилось со стороны тех, кто далек от тренировок в спортивном зале. Миф о бесполезности тренировок с отягощением в умах обывателей сидит слишком глубоко.  Но еще печальней то, что большинство людей занимающихся в зале сами и не понимают, какую пользу им приносят тренировки по – мимо хорошего внешнего вида.

качая железо

Качая железо в тренажерном зале

Спросите у 10 мужчин или женщин средних лет в спортивном зале для чего они занимаются и 9 из 10 вам ответят – что бы хорошо выглядеть! Это уже сама по себе супер цель. Хорошо выглядеть и, возможно, стать примером для других.

Об улучшение своего здоровья, как правило, люди регулярно тренирующие в зале и не задумываются по одной простой причине. Качая железо в зале на протяжении нескольких лет, выполняя физические упражнения, они тем самым создают профилактику костно мышечной системы своего тела, которая самым благоприятным образом отражается на других системах и органах организма.

Какую пользу приносят занятия в спортивном зале по – мимо крепких, красивых мышц

От части, на этот вопрос я ответил в предыдущей статье про современного парализованного человека. Чего уж говорить про скромных тружеников залов, если врачи и те, малосведущи в этой теме. С радостью готовы выписать горсть таблеток своим подопечным. Услужливо ограждая тех от любых физических нагрузок превышающих бытовые.

Так проще, не заморачиваться в проблеме человека. Не искать причину недуга. А просто заглушить следствие, то есть боль, с чем на ура справляются всякие таблетированные средства.

История про больную спину

История про больную спину

Расскажу я вам собственную историю, которая буквально только закончилась. Недели 3 – 4 тому назад, у меня заболела поясница. Не сразу, в течении недели изо дня в день боль усиливалась, пока утром я не стал себя ловить на мысли, что с трудом сгибаю ногу в коленном суставе, что бы одеть шорты. Блин, дожил, думал я. Нет еще 30, а ноги не сгибаются. Наклоняться больно, сидеть больно, отдает болью в бок. Чувствовал я себя не очень.

К врачу не пошел, знаю что они предложат – покой, уколы и таблетки со всякими мазями. Пускай эти крема сами себе втирают. Вместо этого, я скорректировал свою тренировочную программу и начал выполнять упражнения, через боль, под контрольно с небольшими весами.

Основу составили подъемы с переворотом на турнике. Глубокие приседания со штангой в много повторном режиме 20 – 25 повторений  (вес штанги = весу собственного тела, а это 83 килограмма). Отжимания от пола в разных вариациях. Подтягивания на турнике в разных вариациях, статические упражнения. В общем,  занимался в основном с весом собственного тела, используя его как снаряд, с вытяжением поясничного отдела.

Спустя 2 недели боли стали уходить. Через 3 недели я уже не ощущал никаких проблем и дискомфорта. Сейчас планирую вернуться к более тяжелым тренировкам со штангой. Уж не знаю, чем были вызваны боли в поясничном отделе, (хотя предполагаю, что из – за моей сумасшедшей езды на велосипеде в скорчившемся положении, у меня произошел спазм квадратной мышцы поясницы), но могу сказать одно, регулярные занятие меня спасли.

Вот так просто, занимаясь физкультурой я помог себе. Без шприцов и всяких обезболивающих препаратов. Простые вещи, которые дают куда лучший и быстрый результат кажутся слишком простыми, что бы в них поверить. Хотя, для многих, простое решение это поход к врачу, а потом в аптеку. И так по петле, пока новый болевой приступ не одолеет, поскольку не устранена причина.

Так что, если у вас, не дай Бог, какие либо проблемы со спиной, да и вообще с другими частями тела, начинайте укреплять свои мышцы, пока шевелятся руки и ноги. Нужно прорабатывать свои мышцы, создавать мышечную броню. Собственно наш скелет без мышц ничто, удалите их, и кости развалятся.

Вот так и приходит старость, когда исчезают мышцы. У кого – то в 90 лет, а кто и в 30 уже труха без мышц. Одно радует, начать заниматься никогда не поздно. Ведь сами знаете, главное желание, а его, давайте уже честно, кот наплакал.

Дозированные физические нагрузки являются отличной профилактикой от тех заболеваний, который нажил себе человек ввиду своего потребительского и неправильного отношения к телу. Поймите, тело человека это машина. Сложный механизм, который нужно правильно эксплуатировать. Этому не учат в школе, к сожалению, такой дисциплины нет.

С уважением, Алексей Динулов

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности