Привет народ! Суровая реальность марта 2020 года в одно мгновенье проглотила всю отрасль фитнес индустрии. Закрыты клубы, тренажерные залы, качалки всех мастей и размеров. Но, альтернативный фитнес существует, и он гораздо ближе, чем можно себе представить.
Жизнь продолжается, планета вращается, и, как я говорю всем своим девчатам и мужчинам, с которыми мы тренируемся в клубе «FIZRA», на зале, штангах и гирях свет не сошелся. Построить супер тело в домашних условиях более чем реально.
Супер тело в домашних условиях
Заниматься фитнесом модно. Ходить в тренажерный зал престижно. Употреблять продукты определенной категории полезно. Иметь в своем гардеробе специальную одежду ведущих мировых производителей стильно. Пить порошковые коктейли просто необходимо, иначе не будет результата. А можно и чего пожестче взять. Качаться, так по-взрослому!
Все это и многое другое навязывает нам индустрия фитнеса. Без этого не обойтись, без этого ничего не получится! Да, вы серьезно?
Фитнес и физкультура
Когда я учился в школе, мы занимались физической культурой. Такого понятия как фитнес не было. Или оно только зарождалось, и так широко как сейчас, в массы не успело проникнуть. Мы бегали, прыгали, подтягивались, отжимались. Занимались самой обычной, общей физической подготовкой, сокращенно офп.
А еще кувыркались, лазили по канату, метали ядра. Преподаватели физкультуры вкладывали в нас всю душу, и старались привить любовь к своему предмету. Развить наши неокрепшие тела, укрепить мышцы и сделать немного сильнее. Все тренировки проходили с минимум оборудования и максимум полезной отдачи для тела.
Сейчас, спустя годы, когда давит лишний вес, остеохондроз проник во все позвонки, и ломит спину, мы вдруг вспоминаем о фитнесе. А о чем еще вспоминать? Только он поможет решить проблемы нажитые годами пассивного отношения к своему телу и органам. Но почему мы забываем свои корни, и не вспоминаем, чему нас учили на уроках физкультуры.
Фитнес, это только модное слово, за которым вообще ничего не стоит. Кроме огромной индустрии спортивных залов, одежды, питания и других направлений в которых вращаются миллиарды. Но все, что вам нужно, что бы хорошо себя чувствовать и быть в отличной форме – самые обычные штаны, футболка, кеды и твердая поверхность под ногами.
Для того, что бы тренироваться и достигать результата вам нужно только одно – ваше желание. Немного дисциплины и любви к своему внешнему виду. Альтернативный фитнес — это набор максимально простых и полезных упражнений на базе самой обычной школьной физкультуры.
Нужен ли фитнес тренер или можно обойтись самому?
100% фитнес тренер нужен подавляющей части тренирующихся людей. Фитнес это наука, в которой есть свои законы и правила, техника. Мне казалось, что спустя 8 лет самостоятельных тренировок, я знаю все. Но, когда я пошел учиться, то понял, что вообще ничего не знаю. Прошло 15 лет, как я начал тренироваться, 7, как занимаюсь с людьми, и вопросов только прибавилось.
Если, вам интересно копнуть мысли про фитнес тренера глубже, советую изучить два обзора:
- «Как выбрать персонального фитнес тренера в тренажерном зале?»
- «Как устроиться работать фитнес тренером без опыта и образования?»
Супер тело в домашних условиях за 4 недели
Каким правилам нужно придерживаться и что нужно знать, чтобы построить свое супер тело дома, на улице, да где угодно, хоть на Марсе!
- Первое правило, это регулярность и постоянство всего, что вы делаете для того, что бы стать обладателем тела, которое вы хотите иметь. Здоровья, которое вы хотите добыть. Именно добыть, здоровье само не появляется, им заниматься нужно, регулярно!
Чтобы поддерживать свой настрой в боевом режиме, читайте про то, где найти фитнес мотивацию?
- Второе правило, регулярно тренируйтесь, нагружайте свое тело правильными упражнениями. Минимум 2, а еще лучше 3 занятия в неделю вы должны отрабатывать.
Изучайте этот обзор, из него вы подчерпнете много полезного о домашних упражнениях: «Программа упражнений в домашних условиях для мужчин и женщин без инвентаря».
На заметку! Проводились исследования, в которых участвовали три подконтрольные группы. Задача исследования была выявить воздействие выполнения разных физических упражнений на тело человека. Главным образом, исследовали мышечную систему, гормональный отклик, внутренние органы.
В первой группе люди вообще ничем не занимались. Вели самый обычный образ жизни. Их результаты сильно отставали от двух остальных групп. Во второй группе, люди занимались дозированно фитнесом, в среднем проводили по 3 – 4 занятия в неделю. Длительность занятия 60 минут. В третьей группе собрались фанаты тренировок. Они занимались 6 – 7 дней в неделю по полтора – два часа.
Так вот выяснилось, что умеренные занятия по 3 – 4 раза в неделю, практически ничем не уступали 6 – 7 дневным тренировкам, по своему воздействию на мышечную систему, гормональный отклик, органы. Отсюда можно сделать хороший вывод – занимайтесь регулярно, дозированно, без лишнего фанатизма (конечно, если вы не профессиональный спортсмен).
- Третье правило – следите за своей едой. 10500 раз об этом говорят, и чем больше разговоров, тем больше смуты в головах людей. Еда это просто, вес тела человека контролируется входом и выходом энергии. Это все, что вам нужно знать. Хотите углубиться, читайте обзоры:
- «Главный секрет похудения, и почему диеты не работают?»
- «Как похудеть в домашних условиях без диет и вреда для здоровья?»
- «Самая лучшая диета для быстрого похудения?»
- «Снижение веса на автопилоте!»
Смотрите мастер-класс про снижения веса здесь: https://atletov.ru/hudeem/kak-pohudet-v-domashnih-usloviyah/
Пошаговый план тренировок дома
Друзья, если у вас мало времени изучать всю эту информацию, вы хотите получить пошаговое структурированное руководство, мою поддержку с ответами на все ваши вопросы, записывайтесь в «Домашний Фитнес Клуб».
Сейчас, когда все спортивные фитнес центры от мало до велика закрыты, более чем актуальна тема домашних тренировок и альтернативы фитнеса в целом. В первую очередь, для поддержания своего здоровья и тела в отличном состоянии.
Почти год назад я выпустил свою авторскую программу «Архитектор Тела», в которой есть все от и до, для построения идеального тела у себя дома в сжатые сроки.
Постановка цели, мотивация, прокачка силы воли, рекомендации по питанию, множество тренировочных программ разной степени сложности для дома, совместный чат участников, поиск напарника, моя поддержка во всех вопросах.
Это одна из самых подробных и продуманных программ в интернете для построения отличного тела без похода в спортивный зал.
Вы можете получить доступ к этой программе за 1 500 рублей, вместо стандартной цены в 15 000 рублей, с сохранением всех бонусов пакета STANDART PLUS. Ссылка на мою программу: http://lp.leaderfit.ru/arhitektor/ (набор закрыт, спасибо всем, кто записался)!
Такая цена сохраниться до 31 марта, далее я ее повышу. Мое предложение для тех людей, кто умеет быстро принимать решения, и хочет продолжать свои тренировки под присмотром профессионального тренера.
Всем людям, которые занимаются со мной в зале FIZRA, я предоставлю бесплатный доступ к этой программе. Чтобы получить доступ, напишите мне, через форму контакты ваше имя и ваш почтовый email адрес, чтобы я сделал вам доступ к программе.
P.S Смотрите на ситуацию не в статике, то, что происходит сейчас, в данный момент, а в динамике, то, что произойдет через определенный промежуток времени.
Продолжайте двигаться в выбранном вами направлении, уделяйте время любой форме двигательной активности, больше гуляйте, ешьте простую еду, радуйтесь.
До скорой встречи! Я рассчитываю, что уже очень скоро, мы вновь соберемся в зале «FIZRA» и продолжим наши тренировки. Всем добра!
Алексей Динулов
