Друзья, всем привет! На этих, уже прошедших выходных, в свой актив я занес очередной семинар по фитнесу — особенности фитнес тренировки при остеохондрозе позвоночника.
По данным ВОЗ (всемирной организации здравоохранения), заболеваниями, связанными с нарушениями ОДА (опорно двигательного аппарата), страдают до 80% трудоспособного населения.
Одна из основных причин нарушения ОДА связана с катастрофически низким уровнем двигательной активности населения. Мышечной слабостью. Проще говоря, среднестатистический житель предпочитает смотреть вечером ТВ, а не заняться укреплением своего мышечного корсета.
Профилактика остеохондроза
Для профилактики заболевания и прекрасного самочувствия совсем не нужно выполнять олимпийские нормативы и заниматься до полуобморочного состояния. В который раз я убеждаюсь, что красивые мышцы, объемы, рельеф, желание нравится противоположному полу это не то, ради чего стоит тренироваться в зале. Но если и этого достаточно, что бы спровоцировать идти вас в зал на тренировку, уже прекрасно, но все куда интереснее и глубже, нежели поверхностные желания.
У тела нет такого понятия, как красота. Оно (тело), вынуждено реагировать на возросшую нагрузку и предъявляемые к нему новые требования и меняться в соответствии с ними и текущей тренировочной программой. Наращивать мышечную массу, сжигать жир, укреплять сердечно сосудистую систему, нервную, поднимать иммунитет, укреплять косно – связочный аппарат, улучшать подвижность суставов и много всего еще.
Простой пример, который поможет вам лучше понять, что полезного происходит с телом под нагрузкой и почему так важно заниматься физкультурой.
До 25 – 30 лет кровоснабжение межпозвонкового диска осуществляется за счет сосудов позвонков. Диск эластичен, подвижен, делает позвоночник гибким, подвижным, может сопротивляться и выдерживать большие нагрузки. Значимость межпозвонкового диска трудно переоценить.
Так вот, после 25 – 30 лет питание диска за счет сосудов полностью прекращается и дальше осуществляется под воздействием диффузии жидкости под воздействием меняющейся нагрузки на диск. Нет нагрузки – нет питания диска, он постепенно теряет жидкость и минерализуется.
Укрепление своего тела и иммунитета
Жизнь человека крайне коротка, 70 – 90 лет, если повезет, большинство не проживает и этого, борясь половину жизни с различными заболеваниями, которых можно было бы избежать, будь мы немного дальновидней, и не так расточительно относясь к своему здоровью. Я говорю про мнимые удовольствия, которые кроме разрушения телу не приносят ничего.
Чем раньше человек начнет заниматься профилактикой и укреплением своего тела и иммунитета, тем лучше. В детском возрасте это может быть какая — то гимнастика, а в более старшем, начиная с 12 – 14 лет ОФП (общая физическая подготовка), в обязательном порядке, как для мужчин, так и для женщин. Хорошие привычки необходимо воспитывать с детства, а не тогда, когда возникли проблемы.
С остеохондрозом позвоночника тренироваться можно и нужно. Есть ряд ограничений и рекомендаций, которые нужно соблюдать. Чего нет, так это общепринятой программы тренировок и регламента по выстраиванию занятий. Очень подробно о том, как следует заниматься и на что обращать внимание при нарушении осанки, остеохондрозе, сколиозе я напишу несколько позже. Берегите себя и своих близких, до скорой встречи!
Быть профессионалом, единственный путь к успеху! С уважением, Алексей Динулов
