Вся польза приседаний для мужчин и женщин. Укрепляем здоровье приседаниями

домашняя программа тренировок

Всем привет, с вами Алексей Динулов! И сегодня, я разберу очень крутое упражнение, возможно, лучшее из всех, это приседания. А значит, расскажу о пользе приседаний, которую дает это упражнение нашему телу.

Польза приседаний для ног и тела неоценима! Ноги, это наша опора, и она, должна быть прочной. Если вы хотите иметь крепкие, сильные, выносливые ноги, то приседание, это упражнение номер один.

Польза приседаний для мужчин и женщин

Девушки и женщины, специально для вас говорю, может кто – то не понимает. Если вам нужны подтянутые ягодицы, стройные бедра – приседайте. Никакие крема, уколы, обертывания, массажи, врачи вам не помогут так, как приседания.

Польза приседаний для мужчин и женщин

  1. Приседания вовлекают в работу большое количество мышечных групп. Голень, бедра, ягодицы, мышцы разгибатели спины, мышцы брюшного пресса – отлично прорабатываются в данном упражнении. Я перечислил лишь основные крупные мышечные группы. На самом деле, в этом движении участвует гораздо больше мышц.
  2. Приседания укрепляют кости, мышцы, связочный аппарат, улучшают подвижность в суставах, снижают артериальное давление.
  3. Приседания улучшают выработку организмом гормонов: инсулина, тестостерона, соматотропина, все это положительно сказывается на увеличении активной мышечной массы тела.
  4. Приседания одно из самых энергоемких упражнений, поэтому, если перед вами стоит задача снижения веса тела, то это движение обязано быть в вашей тренировочной программе.
  5. Приседания улучшают циркуляцию крови в нижних конечностях, помогая крови вернуться обратно к сердцу. Приседания улучшают кровообращения в тазовой области.

Это отличная профилактика от простатита и импотенции у мужчин, у женщин это профилактика от других заболеваний, связанных с застоем кровообращения в тазовой области. Одна только эта польза приседаний для мужчин и женщин должна мотивировать выполнять данное упражнение!

  • Приседания улучшают и сохраняют подвижность голеностопных, коленных и тазобедренных суставов.
  • Приседания тренируют не только мышечную систему, но и сердечно сосудистую. С помощью приседаний можно развить множество качеств – силу, выносливость, силовую выносливость. Приседания помогают развить координацию и баланс, улучшают осанку.
Приседания имеют множество вариаций и степеней усложнения, поэтому, человек с любым уровнем подготовке, да – же самый неподготовленный и ослабленный, сможет выполнять данное движение. Постепенно усложняя упражнение, по мере того, как будет укрепляться связочный аппарат, и увеличиваться мышечная масса.

Выполнять приседания можно где угодно. Данное упражнение не требует наличия специального оборудования. Приседания, это безопасное упражнение, при условии, если вы соблюдаете технику выполнения упражнения.

Польза приседаний – видео Алексея Динулова

Смотрите видео, в котором рассмотрена польза приседаний для тела. Я показал 15 вариантов приседаний с весом собственного тела, без использования какого либо оборудования.

Приседайте, будьте сильны и здоровы!

С уважением, Алексей Динулов. Элит – Тренер FPA

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности