Всем привет! Хороший вопрос мне тут задали на днях! Чем тренировка ног для девушки отличается от тренировки ног для мужчины? Собственно ничем. Пока у женщин и мужчин строение и крепление мышц в теле будет одинаково, а значит и функции мышечной системы будут одинаковы, как и способы их тренировки.
Хотим мы этого или нет, но визуально мы оцениваем окружающих нас людей. Противопоставляем себе, охотно отмечаем недостатки и нехотя выделяем преимущества.
Тренировка ног в зале для девушки
Вам нравится подтянутый, крепкий зад? Мне, вам, мужчинам, женщинам, кто моложе и те, кто старше, тысячелетиями природа закладывала в человека определенные стереотипы, с которыми приходится жить и считаться. Визуальная оценка тела человека — это первое, что делает мозг человека при виде противоположной особи.
Не вдаваясь в дебри психологических взаимоотношений, я перехожу к тренировки ног в зале для девушки. А если быть точнее к упражнениям на ноги для девушек, мужчин – не важно кто их выполняет. Главное, что регулярные тренировки сделают за 6 – 18 месяцев чудо, и ноги и попа из вялой, малоразвитой и непривлекательной мышцы превратятся в нечто другое, серьезно выделяющее вас на фоне других, окружающих людей. Не ленитесь, это того стоит!
Приседания со штангой на плечах
4 х12 повторений
Выпады с упором на одну ногу
3 х12 повторений: (по 3 выпада на каждую ногу)
Румынская становая тяга
2 х12 повторений
В конце занятия, заодно проработали мышцы спины упражнением – тяга штанги в наклоне к поясу.
6 х 12 повторений
Не оставлять же спину без внимания? Тем более ее мышцы активно работали в статическом режиме при выполнении приседаний и тяги.
1 – 2 тренировки ног в неделю будет более чем достаточно. Но помните, что по мимо ног, у вас есть и другие части тела, требующие не меньшего внимания. В человеке, все должно быть прекрасно, и низ и верх и внутри и снаружи и вокруг.
Меняйте упражнения, комбинируйте их, чередуйте. Давайте своему телу регулярную нагрузку и оно ответит вам взаимностью, гораздо большей, чем вкладываете вы в него. Тренировка ног для девушки подошла к концу, и Саша, с чувством удовлетворения отправляется заниматься дальше.
Хороших вам майских праздников друзья!
С уважением, Алексей Динулов
