Тренировка ног для девушки в спортивном зале. Какие упражнения выбрать

домашняя программа тренировок

Всем привет! Хороший вопрос мне тут задали на днях! Чем тренировка ног для девушки отличается от тренировки ног для мужчины? Собственно ничем. Пока у женщин и мужчин строение и крепление мышц в теле будет одинаково, а значит и функции мышечной системы будут одинаковы, как и способы их тренировки.

Хотим мы этого или нет, но визуально мы оцениваем окружающих нас людей. Противопоставляем себе, охотно отмечаем недостатки и нехотя выделяем преимущества.

Тренировка ног в зале для девушки

Вам нравится подтянутый, крепкий зад? Мне, вам, мужчинам, женщинам, кто моложе и те, кто старше, тысячелетиями природа закладывала в человека определенные стереотипы, с которыми приходится жить и считаться. Визуальная оценка тела человека – это первое, что делает мозг человека при виде противоположной особи.

Не вдаваясь в дебри психологических взаимоотношений, я перехожу к тренировки ног в зале для девушки. А если быть точнее к упражнениям на ноги для девушек, мужчин – не важно кто их выполняет. Главное, что регулярные тренировки сделают за 6 – 18 месяцев чудо, и ноги и попа из вялой, малоразвитой и непривлекательной мышцы превратятся в нечто другое, серьезно выделяющее вас на фоне других, окружающих людей. Не ленитесь, это того стоит!

Приседания со штангой на плечах

4 х12 повторений

Тренировка ног для девушки

Выпады с упором на одну ногу

3 х12 повторений: (по 3 выпада на каждую ногу)

Тренировка ног для девушки

Румынская становая тяга

2 х12 повторений

Тренировка ног для девушки

В конце занятия, заодно проработали мышцы спины упражнением – тяга штанги в наклоне к поясу.

6 х 12 повторений

Тренировка ног для девушки

Не оставлять же спину без внимания? Тем более ее мышцы активно работали в статическом режиме при выполнении приседаний и тяги.

1 – 2 тренировки ног в неделю будет более чем достаточно. Но помните, что по мимо ног, у вас есть и другие части тела, требующие не меньшего внимания. В человеке, все должно быть прекрасно, и низ и верх и внутри и снаружи и вокруг.

Меняйте упражнения, комбинируйте их, чередуйте. Давайте своему телу регулярную нагрузку и оно ответит вам взаимностью, гораздо большей, чем вкладываете вы в него. Тренировка ног для девушки подошла к концу, и Саша, с чувством удовлетворения отправляется заниматься дальше.

Хороших вам майских праздников друзья!

С уважением, Алексей Динулов

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности