На дворе 2003 или 2004 год, уже не помню, тогда я учился в классе 10, и вот, ровно седьмой день к ряду я плетусь в спортивный зал, сил у меня хватило ровно на то, что бы сделать один подход на пресс. Помню, я поднял свой тощий корпус, раз на двенадцать и на этом закончил свое занятие.
В то время такое понятие как персональный тренинг только набирало обороты, тренеров по фитнесу было крайне мало, и были они, где — то в столице. Зато было полно советчиков – самоучек, которые раздавали свои рекомендации всем подряд. Это сейчас я понимаю, что их советы были кривые, техника упражнений, которую показывали старшие товарищи, была кривой, про методику тренировок я вообще молчу – она отсутствовала.
Но тогда, я внимал каждое слово – 6 подходов жимов лежа на горизонтальной скамье, 6 подходов лежа на наклонной скамье, 6 подходов на сведение рук с гантелями, 5 подходов отжиманий от пола, если умеешь отжиматься на брусьях, еще добавлялось подхода 4 или 5 – так выглядел примерный план на грудные мышцы. Убил бы сейчас за такие советы! Шучу =) но пинка бы отвесил!
С тех времен, многие из тех, кто начинал со мной заниматься, давно забросили это дело, многие получили травмы (грыжи, протрузии, остеохондроз, боли в коленях и пояснице). Как не угробил свое здоровья в то время я, остается для меня загадкой. Для этого у меня были все шансы.
Зачем нужен персональный тренер по фитнесу
Персональный тренер по фитнесу нужен хотя бы для того, что бы снизить риск получения травмы в зале. Каждый день я вижу одну и ту же картину, как женщины и мужчины медленно, но верно разрушают свой опорно двигательный аппарат, выполняя упражнения как угодно, но только не так, как будет безопасно и полезно для тела.
Есть такое понятие, как накопительная травма, состоящая из множества микротравм, которые раз за разом наносятся человеком по незнанию себе на тренировке. Такие микротравмы наслаиваются одна на другую и вот привет протрузия. Вот такая страшная история. Я не хочу никого пугать, просто предостерегаю.
Как правило, персональным тренингом пользуется в основном женская половина. Мужики все знают сами, ну чего там сложно сделать сгибание рук, со штангой стоя, что бы рос бицепс. Или жмут, как заколдованные, штангу узким хватом, якобы на трехглавую мышцу плеча, ведь так написано в модном фитнес журнале со звездой на обложке. Серьезно, прочтите вот этот совет, как пример, только не вздумайте выполнять!
Попробуйте съесть тарелку супа дырявой ложкой, возможно, это получится, но, сколько геморроя доставит данная процедура. Так вот, мужчины гораздо чаще едят суп дырявыми ложками, закрывая глаза на то, что их инструмент вообще не пригоден для еды. Собственно, как и тренировки, подавляющего большинства, больше похожи на хаотичное выполнение набора упражнений, без какой либо логики и прогрессии.
Не знание методики фитнес тренировки не освобождает от ответственности. А точнее ведет к отсутствию результата и топтанию на месте. С другой стороны, как говорил мой учитель, суставы во время тренировки работают – это уже хорошо, это уже какая никакая, но польза. Если этого человеку достаточно, то ему совершенно точно не нужен тренер.
Задача тренера по фитнесу
Целей и задач у тренера по фитнесу много, но основная из них — это тренировать, помочь достичь поставленной человеком цели. Порой, я себя ощущаю цербером, который постоянно подгоняет и мотивирует человека поверить в себя, сделать чуть больше, нежели запланировано. С другой стороны нужно постоянно следить за самочувствием человека, реакцией его организма на предлагаемые нагрузки и не переборщить, загнать клиента в мои планы точно не входит.
Большая часть людей занимается для того, что бы оздоровиться и улучшить внешний вид, но ни как не для того, что бы ставить рекорды, из этого и нужно исходить, составляя тренировочный план и прилагаемые нагрузки. Сначала здоровье – а уже потом все остальное, это мое железное правило.
Тренировки в фитнес зале на пределе
Было время, когда я только начинал тренировать людей, я проводил очень жесткие занятия, много пота, работа на пределе, сумасшедший темп. Через этот путь проходили многие фитнес тренера, и многие в нем застревают, увы, по незнанию. В головах тренеров их клиентов, просто посетителей залов сидит большой стереотип, что хорошая тренировка это тренировка на максимуме возможностей, на ее пределе.
Так ли это? Конечно, нет, уж точно не всегда, а скорее как исключение. Вздувшиеся вены и красные глаза от лопнувших в них сосудов под давлением, может, и добавляют брутальности внешнему виду, но точно не здоровья, за коим пришло большая часть людей.
И, в завершении, опрос, просьба ответить каждому, кто прочел статью!
Загрузка ...С уважением, Алексей Динулов
