Факторы мышечного роста и условия для набора мышечной массы

Всем привет, сегодняшняя тема будет посвящена мышечному росту. Необходимым условиям, которые запускают гипертрофию мышечной клетки. Факторы мышечного роста.

  • Итак, первое необходимое условие для запуска анаболического процесса (мышечного роста) – наличие свободных аминокислот! Если калорийности вашего рациона питания хватает только на поддержание организма в тонусе, для выполнения ежедневных задач, то, ни о каком росте не может быть и речи.

Говоря об аминокислотах, я имею в виду белки. Если еще проще – творог, яйца, мясо/рыба, кисло молочные продукты, которые необходимо употреблять каждый день.

  • Второй фактор мышечного роста – наличие гормонов – тестостерона, инсулина, соматотропина. Тестостерон является андрогеном, оказывающим анаболическое действие. Ускоряет синтез белков, увеличивает мышечную массу и силу, а так же влияет на снижение жировой ткани.
  • Инсулин помогает клеткам более активно поглощать аминокислоты, усиливает биосинтез белка.
  • Соматотропин – так называемый гормон роста, положительно влияющий на увеличение мышечной массы и снижающий жировые отложения.
  • Третье условие для мышечной гипертрофии – механическая нагрузка. Чудесным образом, усилием воли или с помощью бабушкиного отвара мышцы не вырастут. Их необходимо нагружать дополнительным весом.
  • Четвертое необходимое условие это химические изменения, возникающие после силовой нагрузки. Выделение АДФ, лактата, наличие свободного креатина, MGF – механический фактор роста.
  1. АДФ – необходим для энергетического обмена, участвует в реакции накопления энергии.
  2. Креатин – участвует в энергетическом обмене, сохраняет уровень АДФ на высоком уровне.
  3. MGF – механический фактор роста, ускоряет мышечный рост и восстановление за счет ускорения деления клеток и увеличения их объема.

А если отбросить все эти умные фразы и не понятные термины, то просто следите за своим питанием, тренировками и восстановлением, и тогда будет вам счастье.

С уважением, Алексей Динулов

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Видео фитнес блог Алексея Динулова – элит тренера по фитнесу