Влияния алкоголя на спортивные достижения и сжигания жира

домашняя программа тренировок

Препятствует ли алкоголь жиросжиганию? Стоит ли бояться пресловутого «пивного живота»? Давайте разберёмся, как влияет употребление алкоголя на наше телосложение. 

Влияние алкоголя на спорт

Чрезмерное употребление алкоголя

На уроках, посвящённых здоровью, классе так в пятом, мы узнаём, что алкоголь угнетает нервную систему, вызывает опьянение, и опасен для нас по всем фронтам. Позднее мы сами выясняем, что он способен добавить уверенности в себе, позволить быстро расслабиться и отыскать в нас талант танцора. Но история на этом не заканчивается.

Редкое веселье обходится без этого «зелья храбрости», и тем не менее важно понимать, что чрезмерное употребление алкоголя на протяжении длительного времени может привести к тяжёлым формам заболеваний печени или серьёзной зависимости. Кроме того, раз уж мы здесь заботимся о нашем внешнем виде, крепкий алкоголь содержит в среднем 7 калорий на грамм, а это может оказать значительное влияние на отложение жира и погубить ваше атлетическое телосложение.

В общем, если вы действительно хотите выглядеть, как бодибилдер, то опрокидывать бутылку за бутылкой не лучший вариант этому поспособствовать, но это вы знаете и без нас. Однако, чего вы можете не знать, так это то, как именно он влияет на ваше тело изнутри и какие именно процессы блокирует. Что ж, пора исправить ситуацию: узнайте, чего употребление алкоголя будет вам стоить в плане спортивных достижений.

Немного научных фактов

Ваше тело способно безошибочно определить, что алкоголь токсичен. Представьте, что ваша пищеварительная система – это контрольная панель с кучей кнопок и рычагов. И на этой консоли есть огромная красная кнопка с надписью «ПАУЗА». Когда вы выпиваете алкоголь, ваш организм нажимает на эту кнопку, и в результате все остальные питательные вещества и вопрос об их использовании для выработки энергии временно игнорируются организмом, так как его приоритетная задача в этот момент – разделаться с поступившим алкоголем.

Продукт распада алкоголя

Как только алкоголь усвоился, он, а точнее этанол, расщепляется на ацетальдегид и вещество, называемое никотинамид аденин динуклеотид (NADH) энзимом алкоголь дегидрогеназа (ADH). Сразу и не скажешь, но именно этот процесс запускает неблагоприятные изменения в хранении питательных веществ и, соответственно, вашем телосложении.

Конечный продукт распада алкоголя ацетил-КоА является молекулой, тесно связанной с синтезом жирных кислот. Иными словами он влияет на создание молекул жира. Высокое содержание в организме ацетила-КоА может привести к повышенному формированию жирных кислот, что в свою очередь выливается в излишнее отложение жира.

К тому же, резкое повышение NADH (одно из веществ распада) сигнализирует телу о том, что ему доступно большое количество энергии, то есть калорий. И естественной реакцией организма является желание отложить эту избыточную энергию про запас.

Со временем эти молекулы меняют системы вашего организма таким образом, что приоритетной задачей становится накопление жирных кислот. Естественно, такая «обновлённая» система заставит вас попотеть, если вы захотите иметь рельефное тело.

Поддержка исследований

Не то, чтобы мы призывали отказаться от алкоголя навсегда, ведь все мы время от времени не прочь насладиться бокальчиком-другим. Но и игнорировать доступную информацию было бы неверно. Так, новейшее исследование из Журнала Клинических Исследований обнаружило влияние алкоголя на скорость усвоения белков, жиров и углеводов.

Исследователи оценивали использование жирных кислот и глюкозы на 4-ех часовом промежутке времени. Для этого они одновременно ввели участникам эксперимента глюкозу и инсулин внутривенно и собирали образцы крови в 0 и 30 минут и каждые 15 минут после этого, чтобы определить как участники эксперимента будут расходовать топливо.

Через 2 часа после начала эксперимента глюкозу заменили алкоголем, количество которого было соизмеримо с двумя стандартными порциями. И после этого показатели окисления жиров упали на 87 процентов. Это значит, что вместо использования в качестве топлива жиров тела участников начали использовать в качестве источника энергии алкоголь. Крайне низкий уровень окисления жиров сохранялся на протяжении 4-ех часов после введения алкоголя, что точно вас не порадует, если вы хотите сжечь лишний жир.

Конечно, скорость, с которой организм может расщепить и вывести алкоголь разнится от человека к человеку, но справедливо будет отметить, что даже небольшая доза алкоголя останется в вашем теле на время достаточное, чтобы оставить свой след на скорости расщепления жира.

Те же учёные провели ещё один эксперимент: они одновременно ввели участникам теперь алкоголь и глюкозу, что отлично иллюстрирует нашу любовь к закускам с высоким содержанием углеводов. И вот, что они обнаружили: одновременный приём алкоголя и глюкозы сократил окисление жиров практически до 0 миллиграммов в минуту.

Если перенести эти данные на реальную ситуацию, то пиво с чипсами под футбол нивелируют сжигание жиров почти до нуля. Если злоупотреблять углеводными закусками с алкоголем часто, то вы застрянете в ситуации, где у вас много лишних калорий, но они практически не используются. А это значит, что с большой вероятностью они будут отложены в виде жира, что, как вы можете догадаться, не есть хорошо.

Что стоит вынести из этой статьи

Даже небольшое количество алкоголя способно поставить на паузу процесс расщепления жира. Также исследования предполагают, что употребление алкоголя вызывает общий спад расщепления жирных кислот и повышение жироотложения. Если же алкоголем злоупотреблять на протяжении долгого промежутка времени, это тенденция к обильному отложению может превратить и без того сложный процесс жиросжигания в битву, где у вас просто не будет шансов.

И хотя в умеренных количествах алкоголь может быть даже немного полезен, например, снижая артериальное давление, красивое тело при его избыточном потреблении, как и при бесконтрольном поедании пищи, заполучить будет практически нереально. Если вы не выпиваете больше, чем 1-2 раза в неделю, и не сопровождаете выпивку жирными закусками, беспокоиться не о чем. Всем остальным самое время задуматься.

Источник: http://www.bodybuilding.com/fun/is-alcohol-wreaking-havoc-on-your-physique

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности